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山岸舞彩

山岸舞彩の食事法

 

2015年 山岸舞彩の食事法・食生活

 

栄養バランスが良いスムージーも朝食に飲むようにしている。

 

 

 

2014年 山岸舞彩の食事法・食生活

 

食べることに罪悪感を持ちたくないので、食べるルールは3原則。
間食しない。満腹まで食べない。無理に食べない。
ちょうど良い量をしっかり食べれば、変な時間に間食することもない。

 

 


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山岸舞彩のダイエット法

 

2015年 山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

 

身体を動かすのは小さな頃から大好き。
最近は時間ができたらスタジオに行き、加圧トレーニングやヨガなどで体幹バランスを鍛えている。

 

 

 

2014年 山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

 

食べるのが大好きで、ご飯もお肉もしっかり食べる。でも体重の増加は多くても2~3kg。
身体が重くなったと思ったら、すぐに食べる量を少なめにしたりと、ストレスにならない範囲で調整しているおかげだと思う。
しっかり食べると間食をしなくて済むのも、太らない秘訣。

 

4年前から週1でトレーナーさんについて体幹を鍛えるトレーニングをしている。
鍼やマッサージも並行して行くが、トレーニングを始めて以来、食べても太らなくなったし、ボディラインも引き締まった。
趣味はランニングで一回5~10km走る。走って汗をかくとスッキリし、ダイエットやストレス解消になる。
とくかく身体を動かすのが好き。どんなに忙しくても時間をみつけてはジムに行ったり、ランニングをする。
筋肉量が増えて代謝もあがる。

 

お昼は魚中心。
ヘルシーなものをしっかり食べて、脂肪を燃焼するためのエネルギーを作る。

 

 

 

2013年 山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

 

靴はほぼヒールしか履かない。
何年も体幹を鍛えるためにバランスボールを使ってトレーニングしている。週に1回1時間くらい。
腹筋も割れている。

 

 

 

山岸舞彩の美容法・美肌法

 

2015年 山岸舞彩の美容法・美白美肌法

 

テレビを見ながらなど、ながらケアはなるべく取り入れる。
何事も積み重ねが大事。

 

ゴルフやマラソンが好きで外にいる時間が多いので、日焼け止めはもちろん、美白ケアもする。
日差しの強い時間帯にゴルフや外出する時は、日傘やカーディガンなどでの予防は欠かせない。

 

 

 

2014年 山岸舞彩の美容法・美白美肌法

 

シンプルで潤いが続くケアがお手入れを続ける秘訣。
仕事中は時間がないので、朝と夜に保湿力の高いアイテムを愛用。
短時間でも1日中乾かないような肌作りを心がけている。
簡単でさっとできるケアなら続けられる。

 

 

 

山岸舞彩の美脚法

 

2014年 山岸舞彩の美脚法

 

バランスボールバランスディスクの上に乗り、筋トレをする。
床の上で腹筋やスクワットをするよりもずっと体幹が鍛えられる。
特に腿の裏に効き、しなやかな筋肉の脚になる。

 

 

 

山岸舞彩の愛用サプリメント

 

2014年 山岸舞彩の愛用サプリメント

 

スポーツ選手に取材した時に、身体に良いと教えてもらった栄養素を積極的に摂る。
肌の調子も良くなる。
ファンケル からだにしっかり 届く マルチミネラル 約30日分とファンケル ビタミンC&ビタミンP 約30日分のサプリメントを愛用。

 

日によってサプリメントを替える。
疲れていると感じたら、ネイチャーメイド マルチビタミンやグルタミン酸を飲む。
運動前には栄養素たっぷりのザバス ソイプロテイン100を飲む。
内側から良い状態だとストレスも減り、太りにくい気がする。

 

 

山岸舞彩さん愛用サプリメント

サバス プロテイン

 ザバス ソイプロテイン100

たんぱく原料として、引き締まったカラダづくりをサポートする大豆プロテインを100%使用。
トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポート。

 

 

 

山岸舞彩の愛用スキンケアコスメ

 

2014年 山岸舞彩の愛用スキンケアコスメ

 

皮脂を取り過ぎないように朝は洗顔はしない。
アベンヌウォーターを顔に吹きかけて、浮いている皮脂だけをティッシュで軽く抑えるだけ。
スキンケアコスメはライン使いする。
ふっくらとした肌にしてくれる、ライスフォースがお気に入りで愛用中。
ライスフォースのおかげでいつも肌の調子が良い。

 

乾燥した唇でテレビに映りたくない。
夜、ヘレナルビンスタイン CN リプランプリップをパックするようにたっぷり塗って寝れば、翌朝ぷるぷるの唇になる。

 

 

 山岸舞彩さん愛用スキンケアコスメ

アベンヌウォーター

 アベンヌウォーター

 皮脂バランスを整える温泉水100%ミスト。

 

ライスフォース

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女優・モデル多数愛用。売本数900万本を突破したライスパワーエキス配合のスキンケア。ぷるぷる潤う。絶対使ってみるべき!

ライスフォース
ライスフォース口コミ使用感想

ヘレナルビンスタイン リップ美容液

 ヘレナルビンスタイン CN リプランプリップ

 コラーゲンの力でふっくら唇に。

 

 

 

山岸舞彩の愛用ヘアケアコスメ

 

2014年 山岸舞彩の愛用ヘアケアコスメ

 

髪はコテで毎日巻くので髪が傷みがち。
タオルドライ後、ケラスターゼ ソワン オレオ リラックスをたっぷり塗って乾かすだけで、毛先までつるんとなる。

 

 

山岸舞彩さん愛用ヘアケアコスメ

ケラスターゼ

ケラスターゼ ソワン オレオ リラックス

ツヤときらめきをプラスして、毛先までなめらかにまとまりやすく整える。

 

 

 

山岸舞彩の愛用美顔器

 

2014年 山岸舞彩の愛用美顔器

 

温と冷、2種類のスチームが出るパナソニック スチーマー ナノケアは化粧水後に愛用。
血流がよくなり、顔色が明るくなる。
週に数回、ディープクレンジング機能がついたスチーマーで、余分な角質や老廃物をオフして、透明感をキープする。
疲れている時は、パナソニック スチーマー ナノケアを2つ同時につけて寝ることも。
顔も髪も同時に潤って、朝までしっとりする。

 

 

山岸舞彩さんの愛用美顔器

パナソニック ナノケアスチーマー


パナソニック スチーマー ナノケア EH-SA93

 

 

 

山岸舞彩の愛用ボディケアコスメ

 

2014年 山岸舞彩の愛用ボディケアコスメ

 

お風呂上がりにラ・スルタン ド サバオリエント バス&マッサージオイルでマッサージをする。
首周りは詰まりやすいので念入りにマッサージ。
週1回はSABON ボディスクラブ ラベンダーアップルで、角質の大掃除をする。

 

お風呂上がりの潤い感が残っているうちに、ボディクリームで潤いを閉じ込める。
乾燥のひどい部分は重ね塗り。
コスパの良いユースキAを愛用中。

 

 

山岸舞彩さん愛用ボディケアコスメ

サボン ボディスクラブ


SABON ボディスクラブ ラベンダーアップル

死海の塩に詰まった豊富なミネラルは磨き上げた肌に活力を生み、ハリのある若々しい素肌へ

 

 

 

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