料理が得意というローラさん！彼女がその美貌を保つために食べているものとは？食事についての考え・ローラは何を食べているの？
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作成2018/9/23 情報更新2021/4/29
ローラさんのロサンゼルスのヘルシーな食事
「朝起きたらまず3分間瞑想をしてから、白湯にレモン汁と塩を入れたものでビタミン剤を飲む。
朝にホットレモンウォーターを飲むと、腸が温まって体がポカポカして、便秘解消になる。朝食はcocojuneのヨーグルト(ココナッツヨーグルト)に、手作りグラノーラとブルーベリー・蜂蜜を入れて食べる。買い物はオーガニックスーパーに行く。」
「手作りグラノーラは、身体に優しい素材のオートミール・ココナッツフレーク・ひまわりの種・ココナッツオイル・蜂蜜・バニラエッセンスなどを混ぜて、オーブンで焼くだけ。
作り置きしている。自分で作ると甘味の調節ができる。」
「90種類以上の栄養を含むモリンガパウダーのサプリを食前に飲む。食物繊維が入っている。」
「野菜が大好き。
よく作るのはたんぱく質もしっかり摂れるボウルいっぱいのサラダランチ。キュウリやパクチー・玉ねぎ・アルファルファ・青唐辛子・ピーマン・アボカド・オリーブなどたくさん入れる。サラダにスーパーフードのキヌアを入れて、満足感をアップ。
味付けはオリーブオイルと塩と胡椒。最近のお気に入り、バーベキュー味のお豆腐を炒めてサラダにのせること。たんぱく質を摂るためにヴィーガン用の食品コーナーで買い物をしたり。
夜は和食を食べて、食べ過ぎないようにしている。もちろん外食するのも好き。」
※ヴィーガンとは？
卵や乳製品を含む動物性食品を全く食べない、完全採食主義者のこと。
ローラさんの食生活 身体のために食べているもの
「アーモンドは持ち歩いている。食事は3食ではなくて、1食半にしているので、小腹が空いたらアーモンドを食べる。」
「モデルを始めた10年前から、気をつけるようになったのは食事。
食生活アドバイザーの資格をとったり、遺伝子組み換え食品について調べるように。自分の身体を守るために、オーガニックなど安全な食品を食べる。」
※ローラさんのようにオーガニックを意識している人にお薦め
きれいをつくる、自然の暮らし【OrgaLife】
身体に優しい・高品質・身体の中からケアしてキレイになるをコンセプトに、安心安全な商品をセレクト。
「昼食は野菜とたんぱく質が中心。揚げ物はあまり食べない。酵素玄米を食べている。」
※酵素玄米とは？
玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。
吉瀬美智子・水川あさみ・中谷美紀・石原さとみ・トリンドル玲奈・優木まおみ・有村架純・上戸彩さんなど実践。詳しくは→酵素玄米の作り方
「本当に身体に良いものと素材の味が美味しいものが好き。
食べることが大好きで、幸せな気分になる。仕事上太れないので、運動をしてタンパク質や野菜を食べる。夜はご飯を控えめにし、消化に良いタンパク質を食べるなど、料理のバランスを考えるのが好き。でも食事を抜くことはしない。」
※安心な食品が手に入る！お薦め野菜宅配サイト
有機野菜の宅配 ビオ・マルシェ
届ける野菜は100％有機ＪＡＳ認定を取得した「本物の有機野菜」のみ。31年続いている有機農産物、有機加工品に特化した宅配サービス。産地は西日本中心。お試しセット1500円。
「チアシードをずっと続けているが、本当にお通じが良くなる。
食べて出すは身体の基本。巡りの良い身体には食事が大事。野菜とたくさんの水・良い油と少しの肉が心地良い。」
※お薦めチアシード
「料理に使う油にこだわっている。オリーブオイルやココナッツオイル・亜麻仁油など。」
「アーユルヴェーダの料理を習いに行った時に知った、ギーという油にハマっている。
バターオイルの一種で、身体の中の有害なものを排出する効力があり、料理もとても美味しくなる。」
※ギーとは？
インドに古くから伝わる油で、バターから全ての不純物を取り除いた純粋な油のこと。調理用以外に外用薬、ドライアイやマッサージクリームしても使われている。アーユルヴェーダでは記憶力・知力・消化力・精力・活力素を増やし、毒素・錯乱・疲労・不幸・発熱を取り除く、最も優れた油と言われる。お薦めギーは↓
「食べるものに意識を向け始めたのは、2年前くらいから。
筋肉のためだけではなく、肌や髪・身体の全てに欠かせないタンパク質は、毎日の食事でしっかりとるように心がけている。」
インスタでもプロ級の料理の腕前を披露しているローラさん。彼女の美しくてヘルシーな身体を作る食生活の秘密をご紹介しました。
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