中村アンさんがヘルシーな美ボディをキープするために食べている、身体に良い食べ物とは？2018・2017年
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中村アンさんの食生活 食べているもの
「ゆで卵は1日3個食べるので、持ち歩いている。」
※優秀なたんぱく質である卵を意識して食べる、美意識の高い芸能人は中谷美紀・君島十和子・石田ゆり子・木村多江・モデル鈴木えみさんなど。
「納豆は大好きで、1日1パック食べる。腸内環境を整え、血液もサラサラになる効果がある。生姜も好き。」
※美肌・美腸効果・健康効果の高い納豆は上戸彩・吉田羊・石田ゆり子・吉瀬美智子・小雪・井上真央・泉里香・栗山千明・田中麗奈・山田優・釈由美子・ベッキー・磯山さやかさんなど。
「腸をきれいにするには乳酸菌が良いので、ヨーグルトドリンクをよく飲む。肌がきれいになった気がする。」
「朝食は卵2個とヨーグルト。少しお腹が空いているくらいが体が動きやすいので、食べ過ぎないようにする。基本的に食べたいものを食べるが、腹八分目を心掛けている。」
「野菜はよく食べるが、体が冷えないようにスープにしたり鍋にすることも多い。」
「寝る前にお腹が空いたら、炭酸水などお腹が膨らむ飲料を飲んで、固形物は食べない。外食する時はタイトな服を着ていくと自然と腹八分目になる。」
「１日1リットルは水分を飲む。最近凝っているのは水出しの緑茶。風味も豊かでお湯で淹れるより、ビタミンCもたくさん摂れるという説もある。」
※中村アンさんのようにこだわりのお茶を飲んでいる芸能人は多い。中谷美紀・黒木瞳さんは緑茶、檀れいさんは漢方茶、紗栄子・大政絢さんはプーアール茶、壇蜜・山田優・モデル鈴木えみさんはルイボスティー、長谷川潤・中山美穂さんはハーブティー、君島十和子・草笛光子さんは朝にお茶を飲む（朝茶はその日の難逃れ）。
「外食の時は赤身肉、刺身など脂肪やカロリーが控えめなものを選ぶ。揚げ物は控え、炭水化物も摂り過ぎないように気をつける。」
「炭水化物はできるだけ少なくして、野菜をたくさん食べる。野菜は量がとれる温野菜にするのかポイント。鶏ガラスープにすりおろしショウガをたっぷり入れた、しょうが鍋がお薦め。葉物野菜などをくぐらせて食べる。」
「おやつは糖質の低い食品を選ぶ。よく食べるのはドライフルーツ。しっかり噛むことで空腹感が満たされる。ナッツや乾燥わかめも。」
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