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中村アンさんのヘルシーな身体の作り方

中村アンさんのヘルシーな身体の作り方

中村アンさんはテレビ番組のランキングで女性が選ぶ理想的な体型ランキングで第1位に輝きました!女性が憧れるスタイルキープの秘密とは?

 

2018年 中村アンさんは理想の体型ランキング第1位

 

自宅ではパワープレートに乗っているくらい。頑張る日を作れば体型キープは簡単にできる。

 

トレーニングができない日はお風呂に炭酸入浴剤を入れて血行促進させ、冷えや体のコリを解消する。

※お薦め重炭酸入浴剤

薬用重炭酸湯クチコミ使用感想

すごく疲れている人は炭酸ではなく重炭酸がお薦め。効果が違います。

 

家では水の入った500mlペットボトルを両手に持ち、横に腕を伸ばして時計回り、反時計回りにひねる。腕をねじるだけで二の腕の筋肉が鍛えられる。

 

 

 

2018年中村アンさんクロスフィット トレーニング

 

2年前からクロスフィットに通いだして、過酷でストイックなトレーニングを始めた。今は筋肉の土台ができたので週1回だけ通い、しっかり身体を鍛える集中トレーニングをする。10秒インターバルを空けた20秒ダッシュなどをしたり、肩甲骨や背中を鍛えたり、全身の体幹を鍛えることでお腹を引き締めたり、お尻や脚のパーツに効くトレーニングもする。

 

ウォーミングアップでは1分走ってからすぐ二重跳び30回を、5セット繰り返して脂肪をゆらす。

 

逆立ちをしながら腕立て伏せをする逆立ち腕立て伏せ10回×3セット。つり輪にぶら下がった状態で腹筋をつかって足を頭の上まで持ち上げるトレーニング。きついトレーニングをする前に、走って有酸素運動をして体の脂肪を揺らすと体がごつくなりにくい。

 

筋肉は血液を全身に運んでくれる役割があるので、筋肉をつければ美肌に必要な栄養も運ばれやすくなる。

 

 


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