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中村アンの美容法&ダイエット法

人気タレントでモデルの中村アンさんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美容法・ダイエット法・美脚法・美肌法・愛用スキンケアコスメ(化粧品)・ヘアケア法・トレーニングなど、中村アンさんの美容情報満載。


プロフィール 中村アン(なかむらあん 女優・モデル) 1987年9月17日生 東京都出身 AB型 身長161cm  趣味はカメラ・自炊 特技はスポーツ全般・書道
高校、大学とチアリーディング部所属 全国大会出場経験あり 2018年6月TV「情熱大陸Vol.1007中村アン」出演で話題に 親友は小島瑠璃子・モデル黒木なつみさんなど 髪型やスタイルに憧れる人が多い 外国でも通用するヘルシーな色気を持つ女性



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中村アンの美容法&ダイエット法

中村アンさんがきれいな理由 2019年

しっかりと鍛えあげられた筋肉 無駄のない身体のヘルシー美人代表 中村アンさんが2019年に語った、美ボディを作るトレーニング法や美肌の秘訣、愛用品情報満載 (作成2019年5月12日 更新2019年10月14日)

中村アンさんの美ボディを作るトレーニング法 2019年

 

「3年間ほどハードなトレーニングのクロスフィットで、身体の土台を作ってきた。こういうトレーニングを続けると筋肉が張るという感覚がわかっているので、今はあまりトレーニングしすぎず緩やかにキープしている。2週間に1回ピラティスに行く。休日は歩いたり、自転車に乗ったりもする。急に体を変えることは難しいので、継続が必要。

 

「ピラティスは呼吸を意識するので、身体の巡りが良くなって姿勢が良くなる。気持ちまでリフレッシュできる。

 

「身体の土台が完成したので、クロスフィットには今は月2回くらいしか行かない。肩が内に入り猫背になりがちなので、麻布十番にあるmohi ピラティスに通い改善中。マシンピラティスですごくハード。

※中村アンさん実践の運動法 ピラティスは石田ゆり子・二階堂ふみ・吉田羊・森星・モデルSHIHO・水沢エレナさんも実践。優木まおみさんも「マシンピラティスに出会ってよかったと思えるほど通っている。」とコメント。
ピラティスはもともと戦争負傷者のリハビリのために考案されたもので、基本的に器具は使わずマットの上で自重を使い、きつくないトレーニングで体幹を鍛えるというもの。比べてマシンピラティスは、マシンを使い運動の負荷強度を強くしたよりハードなトレーニング。

 

 

中村アンさん愛用美顔器・ヘアブラシ・美容法 2019年

 

「電気が流れるG.Mコーポレーション デンキバリブラシを愛用。電気なので痛いが、マッサージすることで顔がリフトアップしたり、むくみがとれる。コードレスなので使いやすい。

 

「きれいな人はきちんと保湿ができているなと感じる。週2回フェイスパックをするし、メイクさんが使っていてよかったベレガ セルキュア4Tプラスという美顔器も愛用。洗顔では落としきれない肌の汚れが取れ、肌色がワントーン明るくなる。

中村アンさん愛用ベレガ セルキュア4Tプラス
常盤貴子・橋本マナミ・モデル宮田聡子・みちょぱさんも愛用

 

週に3日くらい髪の毛は集中的にトリートメントパックをして、毎日きちんと髪を乾かすことが大事。休日は髪を休ませている。

 

「お風呂上りすぐにスキンケアを化粧水からオイルまでケアして、寝る直前にもう一度保湿をたっぷりするのが定番。

※中村アンさん以外にこまめに保湿をするという芸能人は、篠原涼子(こまめに保湿していればシミにならない)・佐々木希(肌を一瞬たりとも乾燥させない)・伊東美咲(日焼けしないためにこまめに保湿)さんなど多数。

 

「砂糖や脂っぽい食べ物を食べると、すぐにニキビができる体質。食生活は大事。甘いものは気をつけている。油物もとりすぎると肌が荒れてしまうので控える。

 

よく笑うからほうれい線が気になる。口を閉じて舌をまわす体操をする。顔がスッキリする。

※中村アンさん以外に女優の吉瀬美智子さんも顔の運動をする→「フェイスラインをチェック。少しでも顎まわりのたるみが気になったら、顎をあげ舌を突き出して舌を左右に動かす表情筋トレーニングを実践」とコメント。

 

 

中村アンさんが食べているもの・食事法2019年

 

「朝はコーヒーだけのことが多い。胃に何も食べ物が入っていない方が動きやすいと思う。

 

食事は油物は控え、腹八分目を意識して食べ過ぎないようにしている。夜は炭水化物は食べないの場合はロースやヒレにしたり、卵や納豆、お刺身もよく食べる。

※中村アンさんのように腹八分目を意識している女優は石田ゆり子・篠原涼子さんなど。食べ過ぎないことはアンチエイジングや長生きにも効果的と言われる。

炭水化物を制限している芸能人は広瀬アリス(1日1食まで)・モデル絵美里(食事はいつも炭水化物少なめが基本)さんなど。
刺身をよく食べるのは前田敦子さん。卵をよく食べるというのは木村多江・石田ゆり子・萬田久子・君島十和子さんなど。完全栄養食と言われる卵は特にお薦め。

 

 


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中村アンさんインタビュー
「運動すると運が動くと言う。運動するようになって仕事の幅が広まった。ずっとモデルをしていたが、元の体型はすごく細い訳でも、背が高くもなかったので、芸能界でどう勝負するかと常に考えていた。でもトレーニングを始めて、周りの人から褒めてもらうようになり、頑張っている自分が好きになった。」

「学生の時に頑張っていたチアリーディングの影響で、今でも笑っている方が楽。トレーニングのおかげで精神的にすごく鍛えられたし、頭がスッキリする。」

 

 

 

中村アンさんの美容法・美肌法・ヘアケア法

ヘルシーなナチュラルビューティー!中村アンさんが語った美肌を保つ秘訣。2019~2017年

中村アンさんの美容法 美肌の作り方2018・2017

 

肌荒れを治すために血液検査をした。自分に足りていない栄養が多過ぎてびっくりして以来、食事のバランスを考えるようになったし、食事では補えない栄養素はサプリメントを飲む。

本田翼さんは「血液検査で鉄分不足だとわかり、サプリで補ったら肌トラブルがほぼなくなった。」他にも石原さとみ・大政絢さんも検査済み。

 

肌荒れの原因の大部分が乾燥と聞いたので、スキンケアコスメの選び方は保湿力。朝晩の肌ケア時だけでなく、日中でも肌の乾きを感じたら肌を潤す。

 

最近のテレビは高画質なので、肌をきれいに見せるにはメイクではごまかせないので素肌の美しさが重要。肌質は乾燥しやすいし、食べ物によっては肌が荒れることもある。だからインナービューティーを意識している。美肌のためにはスキンケアはもちろん、食事やトレーニングも美容の一環。

 

最近はクマやくすみを感じたり、シミが出始めたので適当な肌ケアはせず、どんなに疲れていても基本的な保湿中心のスキンケアは怠らない。美容のために気をつけていることはきちんとメイクを落とすことと、オーガニックや無添加無着色のものなど身体に良いものを食べるようにすること。

 

 

 

中村アンさんのヘアケア法 憧れの髪型2019~2017

 

朝から仕事をして午後になると、髪に油分が出てきてボリュームがなくなってくる。その時は頭皮にドライシャンプーを馴染ませて乾かすと、ボリュームが復活する。頭のてっぺんがふんわりすることが大事。

 

美容院はHAIR RIMA に月1~2回通っている。19歳の頃から仲の良いHAIR RIMAのNAOTOさんは頼れる存在。

 

 


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中村アンさんのダイエット法 ヘルシーな身体の作り方

中村アンさんはテレビ番組のランキングで女性が選ぶ理想的な体型ランキングで第1位に選ばれました!トレーニングで作り上げた完璧な肉体!スタイルキープの秘密とは?2019・2018年

中村アンさんのダイエット法 太らない身体の作り方

 

筋肉の基礎ができるまでが大変。でもできてしまったら、基礎代謝がすごく上がるので太りにくくなる。

 

ピラティスを始めた。ゆっくりとした動きは見た目よりすごくきついし、難しい。長く苦しんでいた腰痛がなくなった。

※中村アンさんのようにピラティスをしている女優は吉田羊・森星・高畑充希・永作博美・三浦理恵子・優木まおみ・田丸麻紀・モデル黒田エイミ・モデル大屋夏南さんなど多数。

 

 

 

中村アンさんのダイエット法 理想の体型ランキング第1位2018

 

休日には東洋医学を取り入れた美容サロンで老廃物を排出させ、冷えやむくみや身体の歪みを改善させるマッサージを受ける。首をすっきりさせるとスッキリきれいに見えるし、身長が高く見える。

 

体型維持のためには気を抜かない。

 

家ではストレッチポールを使って、体幹トレーニングを意識している。

 

体幹を鍛えれば立ち姿もきれいだし、ヒールで歩く姿も美しい。

※体幹トレーニングを意識して鍛えている芸能人は、篠原涼子・深田恭子・榮倉奈々・松雪泰子・観月ありさ・高岡早紀・山本舞香・馬場ふみかさんなど、ずっとスタイルを維持している美しい女優ばかり。

 

自宅ではパワープレートに乗っているくらい。頑張る日を作れば体型キープは簡単にできる。

 

トレーニングができない日はお風呂に炭酸入浴剤を入れて血行促進させ、冷えや体のコリを解消する。

※お薦め重炭酸入浴剤
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家では水の入った500mlペットボトルを両手に持ち、横に腕を伸ばして時計回り、反時計回りにひねる。腕をねじるだけで二の腕の筋肉が鍛えられる。

 

 

 

中村アンさんクロスフィット トレーニング

 

クロスフィットは、最初の半年は土台を作るために集中的に通った。今は月1回だけのトレーニングでも、ベストな体を維持できるようになった。基礎代謝が上がり燃えやすい身体になって、平熱も36.5℃に上がったし、肉体的にも精神的にもブレずにいられる。

 

学生の頃からチアリーディングをやっていたし、ずっと運動はしていたが今のような体ではなかった。痩せたくて食事を抜いたりしたこともあるが、食事制限や闇雲に運動をしても限界がある。筋肉がないのは嫌だが、筋肉がつきやすい体質なのでゴツくなるのも嫌。
2年半前に有酸素と無酸素運動を合わせたクロスフィットトレーニングを始めて、今の身体になった。

 

2年前からクロスフィットに通いだして、過酷でストイックなトレーニングを始めた。今は筋肉の土台ができたので週1回だけ通い、しっかり身体を鍛える集中トレーニングをする。10秒インターバルを空けた20秒ダッシュなどをしたり、肩甲骨や背中を鍛えたり、全身の体幹を鍛えることでお腹を引き締めたり、お尻や脚のパーツに効くトレーニングもする。

 

ウォーミングアップでは1分走ってからすぐ二重跳び30回を、5セット繰り返して脂肪をゆらす。

 

逆立ちをしながら腕立て伏せをする逆立ち腕立て伏せ10回×3セット。つり輪にぶら下がった状態で腹筋をつかって足を頭の上まで持ち上げるトレーニング。きついトレーニングをする前に、走って有酸素運動をして体の脂肪を揺らすと体がごつくなりにくい。

 

筋肉は血液を全身に運んでくれる役割があるので、筋肉をつければ美肌に必要な栄養も運ばれやすくなる。

 

 


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