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中村アンの美容法&ダイエット法

人気タレントでモデルの中村アンさんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美容法・ダイエット法・美脚法・美肌法・愛用スキンケアコスメ(化粧品)・ヘアケア法・トレーニングなど、中村アンさんの美容情報満載。


プロフィール 中村アン(なかむらあん 女優・モデル) 1987年9月17日生 東京都出身 AB型 身長161cm  趣味はカメラ・自炊 特技はスポーツ全般・書道
高校、大学とチアリーディング部所属 全国大会出場経験あり 2018年6月TV「情熱大陸Vol.1007中村アン」出演で話題に 親友は小島瑠璃子・モデル黒木なつみさんなど 髪型やスタイルに憧れる人が多い 外国でも通用するヘルシーな色気を持つ女性



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中村アンの美容法&ダイエット法

中村アンさんの美容法・美肌法・ヘアケア法

ヘルシーなナチュラルビューティー!中村アンさんが語った美肌を保つ秘訣。2018・2017年

中村アンさんの美容法 美肌の作り方

 

肌荒れを治すために血液検査をした。自分に足りていない栄養が多過ぎてびっくりして以来、食事のバランスを考えるようになったし、食事では補えない栄養素はサプリメントを飲む。

本田翼さんは「血液検査で鉄分不足だとわかり、サプリで補ったら肌トラブルがほぼなくなった。」他にも石原さとみ・大政絢さんも検査済み。

 

肌荒れの原因の大部分が乾燥と聞いたので、スキンケアコスメの選び方は保湿力。朝晩の肌ケア時だけでなく、日中でも肌の乾きを感じたら肌を潤す。

 

最近のテレビは高画質なので、肌をきれいに見せるにはメイクではごまかせないので素肌の美しさが重要。肌質は乾燥しやすいし、食べ物によっては肌が荒れることもある。だからインナービューティーを意識している。美肌のためにはスキンケアはもちろん、食事やトレーニングも美容の一環。

 

最近はクマやくすみを感じたり、シミが出始めたので適当な肌ケアはせず、どんなに疲れていても基本的な保湿中心のスキンケアは怠らない。

 

美容のために気をつけていることはきちんとメイクを落とすことと、オーガニックや無添加無着色のものなど身体に良いものを食べるようにすること。

 

 

 

中村アンさんのヘアケア法 女性の憧れの髪型!

 

美容院はHAIR RIMA に月1~2回通っている。19歳の頃から仲の良いHAIR RIMAのNAOTOさんは頼れる存在。

 

 


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中村アンさんのヘルシーな身体の作り方・ダイエット法
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見るからに超美肌 紗栄子さんの愛用スキンケアコスメ

 

 

 

 

中村アンさんのヘルシーな身体の作り方

中村アンさんはテレビ番組のランキングで女性が選ぶ理想的な体型ランキングで第1位に輝きました!女性が憧れるトレーニングで作り上げた完璧な肉体!スタイルキープの秘密とは?

 

2018年 中村アンさんは理想の体型ランキング第1位

 

休日には東洋医学を取り入れた美容サロンで老廃物を排出させ、冷えやむくみや身体の歪みを改善させるマッサージを受ける。首をすっきりさせるとスッキリきれいに見えるし、身長が高く見える。

 

体型維持のためには気を抜かない。

 

家ではストレッチポールを使って、体幹トレーニングを意識している。

 

体幹を鍛えれば立ち姿もきれいだし、ヒールで歩く姿も美しい。

※体幹トレーニングを意識して鍛えている芸能人は、篠原涼子・深田恭子・榮倉奈々松雪泰子・観月ありさ・高岡早紀・山本舞香・馬場ふみかさんなど、ずっとスタイルを維持している美しい女優ばかり。

 

自宅ではパワープレートに乗っているくらい。頑張る日を作れば体型キープは簡単にできる。

 

トレーニングができない日はお風呂に炭酸入浴剤を入れて血行促進させ、冷えや体のコリを解消する。

※お薦め重炭酸入浴剤
薬用重炭酸湯クチコミ使用感想
すごく疲れている人は炭酸ではなく重炭酸がお薦め。効果が違います。

 

家では水の入った500mlペットボトルを両手に持ち、横に腕を伸ばして時計回り、反時計回りにひねる。腕をねじるだけで二の腕の筋肉が鍛えられる。

 

 

 

2018年中村アンさんクロスフィット トレーニング

 

クロスフィットは、最初の半年は土台を作るために集中的に通った。今は月1回だけのトレーニングでも、ベストな体を維持できるようになった。基礎代謝が上がり燃えやすい身体になって、平熱も36.5℃に上がったし、肉体的にも精神的にもブレずにいられる。

 

学生の頃からチアリーディングをやっていたし、ずっと運動はしていたが今のような体ではなかった。痩せたくて食事を抜いたりしたこともあるが、食事制限や闇雲に運動をしても限界がある。筋肉がないのは嫌だが、筋肉がつきやすい体質なのでゴツくなるのも嫌。
2年半前に有酸素と無酸素運動を合わせたクロスフィットトレーニングを始めて、今の身体になった。

 

2年前からクロスフィットに通いだして、過酷でストイックなトレーニングを始めた。今は筋肉の土台ができたので週1回だけ通い、しっかり身体を鍛える集中トレーニングをする。10秒インターバルを空けた20秒ダッシュなどをしたり、肩甲骨や背中を鍛えたり、全身の体幹を鍛えることでお腹を引き締めたり、お尻や脚のパーツに効くトレーニングもする。

 

ウォーミングアップでは1分走ってからすぐ二重跳び30回を、5セット繰り返して脂肪をゆらす。

 

逆立ちをしながら腕立て伏せをする逆立ち腕立て伏せ10回×3セット。つり輪にぶら下がった状態で腹筋をつかって足を頭の上まで持ち上げるトレーニング。きついトレーニングをする前に、走って有酸素運動をして体の脂肪を揺らすと体がごつくなりにくい。

 

筋肉は血液を全身に運んでくれる役割があるので、筋肉をつければ美肌に必要な栄養も運ばれやすくなる。

 

 



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中村アンさん食事法・食生活

中村アンさんがヘルシーな美ボディをキープするために食べている、身体に良い食べ物とは?2018・2017年

中村アンさんの食生活 食べているもの

 

ゆで卵は1日3個食べるので、持ち歩いている。

※優秀なたんぱく質である卵を意識して食べる、美意識の高い芸能人は中谷美紀君島十和子・石田ゆり子・木村多江・モデル鈴木えみさんなど。

 

納豆は大好きで、1日1パック食べる。腸内環境を整え、血液もサラサラになる効果がある。生姜も好き。

※美肌・美腸効果・健康効果の高い納豆は、上戸彩・吉田羊・石田ゆり子・吉瀬美智子・小雪・井上真央・泉里香・栗山千明・田中麗奈・山田優・釈由美子ベッキー・磯山さやかさんなど。

 

腸をきれいにするには乳酸菌が良いので、ヨーグルトドリンクをよく飲む。肌がきれいになった気がする。

 

朝食は卵2個とヨーグルト。少しお腹が空いているくらいが体が動きやすいので、食べ過ぎないようにする。基本的に食べたいものを食べるが、腹八分目を心掛けている。

 

野菜はよく食べるが、体が冷えないようにスープにしたり鍋にすることも多い。

 

寝る前にお腹が空いたら、炭酸水などお腹が膨らむ飲料を飲んで、固形物は食べない。外食する時はタイトな服を着ていくと自然と腹八分目になる。

 

1日1リットルは水分を飲む。最近凝っているのは水出しの緑茶。風味も豊かでお湯で淹れるより、ビタミンCもたくさん摂れるという説もある。

※こだわりのお茶を飲んでいる芸能人は多い。中谷美紀・黒木瞳さんは緑茶、檀れいさんは漢方茶、紗栄子大政絢さんはプーアール茶、壇蜜・山田優・モデル鈴木えみさんはルイボスティー、長谷川潤・中山美穂さんはハーブティー、君島十和子草笛光子さんは朝にお茶を飲む(朝茶はその日の難逃れ)。

 

外食の時は赤身肉、刺身など脂肪やカロリーが控えめなものを選ぶ。揚げ物は控え、炭水化物も摂り過ぎないように気をつける。

 

炭水化物はできるだけ少なくして、野菜をたくさん食べる。野菜は量がとれる温野菜にするのかポイント。鶏ガラスープにすりおろしショウガをたっぷり入れた、しょうが鍋がお薦め。葉物野菜などをくぐらせて食べる。

 

おやつは糖質の低い食品を選ぶ。よく食べるのはドライフルーツ。しっかり噛むことで空腹感が満たされる。ナッツや乾燥わかめも。

 

 


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