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中村アンの美容法&ダイエット法

人気タレントでモデルの中村アンさんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美容法・ダイエット法・美脚法・美肌法・愛用スキンケアコスメ(化粧品)・ヘアケア法・トレーニングなど、中村アンさんの美容情報満載。



プロフィール 中村アン(なかむらあん 女優・モデル) 1987年9月17日生 東京都出身 AB型 身長161cm  趣味はカメラ・自炊 特技はスポーツ全般・書道
高校、大学とチアリーディング部所属 全国大会出場経験あり 親友は小島瑠璃子・モデル黒木なつみさんなど 髪型やスタイルに憧れる人が多い 外国でも通用するヘルシーな色気を持つ女性



名品POLA B.Aシリーズのストレス肌対応コスメ。生命力あふれる幸せ肌に♪

POLA RED BAレビュー
POLA RED B.Aスターターセット口コミ使用感想

とろりとしたローションとミルクのテクスチャーなので、時短ができるので朝にぴったり。
ストレス満載!肌がしぼんで疲れていると感じたらこれ!




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中村アンの美容法&ダイエット法

中村アンさんのヘルシーな身体の作り方

中村アンさんはテレビ番組のランキングで女性が選ぶ理想的な体型ランキングで第1位に輝きました!女性が憧れるトレーニングで作り上げた完璧な肉体!スタイルキープの秘密とは?

 

2018年 中村アンさんは理想の体型ランキング第1位

 

家ではストレッチポールを使って、体幹トレーニングを意識している。

 

体幹を鍛えれば立ち姿もきれいだし、ヒールで歩く姿も美しい。

※体幹トレーニングを意識して鍛えている芸能人は、篠原涼子・深田恭子・榮倉奈々松雪泰子・観月ありさ・高岡早紀・山本舞香・馬場ふみかさんなど、ずっとスタイルを維持している美しい女優ばかり。

 

自宅ではパワープレートに乗っているくらい。頑張る日を作れば体型キープは簡単にできる。

 

トレーニングができない日はお風呂に炭酸入浴剤を入れて血行促進させ、冷えや体のコリを解消する。

※お薦め重炭酸入浴剤

薬用重炭酸湯クチコミ使用感想
すごく疲れている人は炭酸ではなく重炭酸がお薦め。効果が違います。

 

家では水の入った500mlペットボトルを両手に持ち、横に腕を伸ばして時計回り、反時計回りにひねる。腕をねじるだけで二の腕の筋肉が鍛えられる。

 

 

 

2018年中村アンさんクロスフィット トレーニング

 

クロスフィットは、最初の半年は土台を作るために集中的に通った。今は月1回だけのトレーニングでも、ベストな体を維持できるようになった。基礎代謝が上がり燃えやすい身体になって、平熱も36.5℃に上がったし、肉体的にも精神的にもブレずにいられる。

 

学生の頃からチアリーディングをやっていたし、ずっと運動はしていたが今のような体ではなかった。痩せたくて食事を抜いたりしたこともあるが、食事制限や闇雲に運動をしても限界がある。筋肉がないのは嫌だが、筋肉がつきやすい体質なのでゴツくなるのも嫌。
2年半前に有酸素と無酸素運動を合わせたクロスフィットトレーニングを始めて、今の身体になった。

 

2年前からクロスフィットに通いだして、過酷でストイックなトレーニングを始めた。今は筋肉の土台ができたので週1回だけ通い、しっかり身体を鍛える集中トレーニングをする。10秒インターバルを空けた20秒ダッシュなどをしたり、肩甲骨や背中を鍛えたり、全身の体幹を鍛えることでお腹を引き締めたり、お尻や脚のパーツに効くトレーニングもする。

 

ウォーミングアップでは1分走ってからすぐ二重跳び30回を、5セット繰り返して脂肪をゆらす。

 

逆立ちをしながら腕立て伏せをする逆立ち腕立て伏せ10回×3セット。つり輪にぶら下がった状態で腹筋をつかって足を頭の上まで持ち上げるトレーニング。きついトレーニングをする前に、走って有酸素運動をして体の脂肪を揺らすと体がごつくなりにくい。

 

筋肉は血液を全身に運んでくれる役割があるので、筋肉をつければ美肌に必要な栄養も運ばれやすくなる。

 

 



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中村アンさん愛用スキンケアコスメ・愛用美顔器

中村アンさんは美ボディだけでなく、ナチュラルな美肌の持ち主。彼女が使っているコスメや美顔器情報が知りたい!

 

2018年 中村アンさんが本当に使っている美肌化粧品

 

前からソフィーナ iP 美活パワームース(土台美容液)のファン。他にもソフィーナ ボーテ 高保湿化粧水しっとり高保湿乳液しっとりを愛用。ソフィーナは乾燥しやすい肌にしっかり馴染む。

 

 

中村アンさん愛用ソフィーナ iP美活パワームース

佐々木希・モデル森絵梨佳さんも溺愛する大人気炭酸美容液


ソフィーナ iP 美活パワームース(土台美容液)

美容液が角質層深部まで速攻浸透する、毛穴よりずっと小さな炭酸泡の土台美容液。ざらつきがちな頬もなめらかに。

 

ソフィーナ ボーテ 高保湿化粧水しっとり


ソフィーナ ボーテ 高保湿化粧水しっとり

乾燥して固くなった肌にもよく馴染む高保湿化粧水。

 

ソフィーナ ボーテ 高保湿乳液しっとり

ソフィーナ ボーテ 高保湿乳液しっとり

べたつかずに水分をキープでき、潤いが続く高保湿乳液。

 

 

 

2017年 中村アンさん愛用品

 

どうしても欲しくて、プロージョン炭酸ミストを買いにデパートに走った。プロージョンを使うと肌がじゅわっとするし、気分も上がる。これからは将来のために美容機器に投資する。

 

 

中村アンさん愛用のプロージョン炭酸ミスト

芸能人やモデルに大人気のプロージョン。ローラ・菜々緒・大政絢・紗栄子・ダレノガレ明美・広末涼子・田中みな実・三浦理恵子・ヨンア・伊東美咲・モデル美香・はるな愛・ビューティーモデル田中マヤさんも愛用。

プロージョン口コミ使用感想
プロージョン炭酸ミスト使用感想

血色が良くなり即効で顔が上がると言われる高濃度炭酸ミスト。しかもメイクの上からも使えるので芸能人に人気。

田中みな実さんコメント「PLOSION 炭酸ミストハンディは朝のメーク前の必須アイテム。」

ローラさんコメント「美容水シャワーヘッドObleuは髪や肌が柔らかくなる優れもの。Plosion炭酸ミストは肌の調子が格段に上がるマストハブ。」

 

 

 

2016年 中村アンさん愛用スキンケアコスメ

 

ドゥラメール ザ・リニューアルオイルは朝は軽く、夜はたっぷりとつける。発光するようなつややかな肌になる。」

中村アンさん愛用ドゥラメール ザ リニューアルオイル


ドゥラメール ザ・リニューアルオイル

水の層とオイルの層の二層になったテクスチャー。ミラクル ブロス(保湿成分)と厳選された贅沢な感触のオイルが混ざり合い、角質層のすみずみにまで浸透し、しなやかで輝きに満ちた印象へ。

 

「皮膚が薄いのでクレンジングは肌に優しいジェルタイプがお気に入り。乾燥が気になる時はシートマスクでケアする。ソフィーナ エスト クレンジングジェルエスト ディープアクティベートマスクを愛用。」

中村アンさん愛用エスト

ソフィーナ エスト クレンジングジェル

肌になじみやすいなめらかなジェルが毛穴やキメの奥に入り込んだ汚れや、落ちにくいタイプのメイクもしっかりと取り除く。

 

エスト ディープアクティベートマスク

石原さとみ・広末涼子さんも愛用


ソフィーナ エスト ディープアクティベートマスク

ハリに満ちた生命感あふれるつややかな肌に。

 

 


ローラ・木下優樹菜さんなど芸能人の美容法&ダイエット法TOP

 

 

 

中村アンさん愛用美女メイクコスメ

中村アンさんは目元重視のバッチリメイクから、ナチュラルメイクに変わってきたとコメント。

 

2018年 中村アンさん目元メイクの仕方

 

SUQQU バランシング アイブロウは自分で3色をブレンドして好みの色が作れる。髪の色に合わせて色を作って、3.4年使い続けているほどお気に入り。マスカラはディオール・NARS・メイベリンが定番。」

 

マキアージュ エッジフリー アイラッシュカーラーは少し固めなまつげも一発できれいに上げてくれるので、浮気せずずっと愛用中。」

 

「昔は盛りメイクだったが、今はヌーディーメイクが私の定番。でも色味がないので、眉やアイラインなどポイントはきちんと締める。アイラインはブラウンで細くしっかり入れるが濃くならないように注意する。唇はシャネル ルージュ Crayon No.1 Nudeが定番。」

 

 

中村アンさん愛用スック バランシングアイブロウ

SUQQU バランシング アイブロウ

自然な陰影をつくるノーズシャドウと調整できるアイブロウ2色の使いやすいセット。

 

中村アンさん愛用マキアージュ カーラー

資生堂 マキアージュ エッジフリー アイラッシュカーラー

支柱がまぶたにあたらないエッジフリー設計。全体のまつ毛を根もとからしっかりとらえ、軽い力で美しくカール。

 

中村アンさん愛用シャネル クレヨンルージュ

シャネル ルージュ Crayon No.1 Nude

 

 

2018年 中村アンさんのベースメイク

 

「下地は保湿重視なので、M・A・C ストロボクリーム ピンクライトを使っている。」

 

THREE(スリー) シマリング グロー デュオ02は暗い色はシェーディングに。明るい色はハイライトとして目の下に、チークにも使える万能コスメ。NARS(ナーズ) ベルベットマットファンデーション スティック PUNJABはスティックタイプだから、気になる部分にササッと適当に使える。」

 

「仕上げのパウダーはMAKE UP FOR EVER マルチユースパウダーファンデーション125でおさえる。」

 

「日焼け止めからビューラーまで化粧品はフルライン、ポーチにいれて持ち歩く。練チークにもリップにもなり、ほどよい血色カラーのNARSのマルチティントは必須。」

 

シュガー リップトリートメント サンスクリーンはSPF30のUVリップ。唇だけでなく顔にも使えるし、スティックタイプだから外出先でも気軽に使えて便利。」

 

「若い頃はメーク下地が嫌いだったので、下地なしで直接ファンデーションを塗っていた。でも今は下地命。人のメイクもポイントメイクより肌を見てしまう。」

 

 

中村アンさん愛用メーク下地MAC ストロボクリーム ピンクライト

M・A・C ストロボクリーム ピンクライト

肌に自然で健康的な輝きをあたえるモイスチャークリーム。太陽光でもライティングの下でもソフトに輝く肌を演出。

 

中村アンさん愛用スリー シマリング グローデュオ

THREE(スリー) シマリング グロー デュオ

肌なじみのよいクリーミィなテクスチャー。のばすとさらりとパウダー状に変化して、ファンデーションの上から重ねてもよれることなく、自然に馴染む。

 

中村アンさん愛用ナーズ スティックファンデーション

NARS ベルベットマットファンデーション スティック PUNJAB

ソフトマットな仕上がり。なじみやすいクリーミーなテクスチャーで簡単に重ねづけできる。

 

中村アンさん愛用シュガー リップトリートメント サンスクリーン

シュガー リップトリートメント サンスクリーン

乾いた環境で働く国際線CAさんも絶賛したリップ。

 

 

 

2016年 中村アンさん顔になる方法

 

「リップが目立つメイクの時は、目元を抜くのが大事。やりすぎかなと思ったら引く。濃い色は慎重に、がメイクの鉄則。」

 

「ファンデを塗ったら手で馴染ませたり、口紅を塗ったら指で叩いて馴染ませたり、なんでも手で馴染ませながらメイクする。厚塗りが防げるし、程よい抜け感が出せる。メイクが終わったら、必ず大きい鏡で全体のバランスやツヤの過不足などをチェックする。」

 

「夏は汗や皮脂が気になるので化粧崩れに強い下地が必要。エスト ロングラスティングベースは自然に肌が明るくなるし、キメも整う。メイクが薄いから肌の質感を重視。」

 

「眉はしっかり生えているので、その毛流れを活かしたメイクをする。だからメイクの最初に眉の形やメイクの強さを決めた方がメイク全体のバランスがとりやすい。エスティローダー ブロー ナウ オール イン ワン ブロー キット 02は理想的な配色で、自然な眉が作れるカラー。質感がすばらしい。」

 

「乾燥肌なのでしっとり処方のエスト モイストラスティングベースを愛用。肌がワントーン明るくなる。オフの日のベースメイクはこれだけでもOK。」

 

 


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プロージョン口コミ使用感想
中村アンさん愛用の大人気プロージョン 口コミ使用感想

明るく透明感の高い肌、フェイスラインやほうれい線のたるみまでが、キリリと引き上がる感覚が嬉しい。

 

 


中村アンの美容法&ダイエット法

紗栄子・田中みな実さんなど芸能人・有名人の美容法&ダイエット法

 

 

過去情報は↓をご覧ください

 

 

2017年 中村アンさん実践きれいになる方法

 

中村アンさんの食生活・食べているもの・食事の仕方

 

「寝る前にお腹が空いたら、炭酸水などお腹が膨らむ飲料を飲んで、固形物は食べない。外食する時はタイトな服を着ていくと自然と腹八分目になる。」

 

「1日1リットルは水分を飲む。最近凝っているのは水出しの緑茶。風味も豊かでお湯で淹れるより、ビタミンCもたくさん摂れるという説もある。」

※こだわりのお茶を飲んでいる芸能人は多い。
中谷美紀・黒木瞳さんは緑茶、檀れいさんは漢方茶、紗栄子・大政絢さんはプーアール茶、壇蜜・山田優・モデル鈴木えみさんはルイボスティー、長谷川潤・中山美穂さんはハーブティー、君島十和子・草笛光子さんは朝にお茶を飲む(朝茶はその日の難逃れ)。

 

「外食の時は赤身肉、刺身など脂肪やカロリーが控えめなものを選ぶ。揚げ物は控え、炭水化物も摂り過ぎないように気をつける。」

 

「炭水化物はできるだけ少なくして、野菜をたくさん食べる。野菜は量がとれる温野菜にするのかポイント。鶏ガラスープにすりおろしショウガをたっぷり入れた、しょうが鍋がお薦め。葉物野菜などをくぐらせて食べる。」

 

「おやつは糖質の低い食品を選ぶ。よく食べるのはドライフルーツ。しっかり噛むことで空腹感が満たされる。ナッツや乾燥わかめも。」

 

 

 

女性の憧れの髪型!中村アンさんのヘアケア法

 

「美容院はHAIR RIMA に月1~2回通っている。19歳の頃から仲の良いHAIR RIMAのNAOTOさんは頼れる存在。」

 

 

 

中村アンさんの美肌法・肌ケア

 

「最近はクマやくすみを感じたり、シミが出始めたので適当な肌ケアはせず、どんなに疲れていても基本的な保湿中心のスキンケアは怠らない。」

 

「美容のために気をつけていることはきちんとメイクを落とすことと、オーガニックや無添加無着色のものなど身体に良いものを食べるようにすること。」

 

 


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