田中みな実さんは身長153ｃｍの日本人体型ながら、バランスの良いボディラインをキープ。ダイエット法は絶対参考になるはず。
作成2016年 情報更新2021/4/7
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田中みな実さんのダイエット法 スタイルキープの秘訣
「家ではずっと動いている。テレビを見ながら掃除したり、ボーとしていることがない。家事が好き。
ボディケアに関しては気になったものはすぐに試すが、2か月くらいの短期で結果が出ないものはやめる。効果が出にくいことをズルズル続けても意味がない。」
「正しい姿勢をキープするためには腹筋も大事。腹筋がないと反り腰の原因になるし、姿勢が良いと痩せやすい身体になる。」
「魚をよく食べる。
お肉を食べた時に比べて体が軽い。体を絞りたい時は旬の刺身と果物中心の食事。魚にはフィッシュオイルが含まれるので、脂肪分解を助けてくれる。びっくりするくらい体が絞られる。」
※田中みな実さんのように果物をよく食べる芸能人は
深田恭子・宮崎あおい・ローラ・土屋太鳳・大地真央・波瑠・前田敦子・マギー・草笛光子さんなど。果物は果糖なのですぐエネルギーになり、多種多様なビタミンや栄養素を含みすばらしい美容食。
※テレビでも多数紹介される、お薦め有機野菜の老舗宅配
人気のオイシックスの新鮮な有機野菜
「食べたら太る体質なので、食事で調整している。外食が続いたら必ず腰回りが気になる。危ないと思ったら、ジュースクレンズや野菜中心の食生活にして調整。」
※ジュースクレンズにお薦め
低速ジューサーならクビンス
大きな投入口なので、果物や野菜を細かくカットする必要がない。低速回転圧搾式で栄養素の劣化が少なく、たっぷりの量を素早く搾れるコールドプレスジュース（低温圧搾ジュース）ジューサー。
田中みな実さんの肩甲骨をほぐすストレッチ
「常に肩甲骨を寄せるイメージを意識しないと、肩がどんどん内に入ってしまう。
両手を後ろで組んで肩甲骨を寄せ、そのまま肩を上げないように手を上下にするストレッチをする。胸いっぱいに空気を吸い、お腹をへこませながら行う。体が一気に温まる。ストレッチポールの上に寝て、肩甲骨を寄せているだけでも運動効果がある。」
「自宅ではストレッチポールを使ってストレッチをする。肩甲骨や背中をほぐすと眠りやすい。水着を着て過ごし、ボディラインをチャックすることもある。」
「夜はLPN ストレッチポールR EX アイボリーの上で、ゴロゴロして肩甲骨をほぐす。呼吸がしやすくなり、安眠できる。」
※田中みな実さん愛用トレーニングアイテム
※田中みな実さん愛用大人気のストレッチポールは北川景子・石原さとみ・天海祐希・土屋太鳳・中村アン・三浦理恵子・朝比奈彩さんも愛用。
「自宅では後ろ手に組んで、肩甲骨をぐっと近づけるエクササイズをする。全身が熱くなる。注意するポイントは手を組む時に手のひら同士をくっつけること。」
田中みな実さんの美ボディを作るむくまない生活
「むくみが気になる日は、たっぷり7時間質の良い睡眠をとる。きちんと眠ることがむくみ解消に最もつながる。セルフケアには限界があるし、マッサージの効果は一時的なもの。」
田中みな実さんのダイエット法 ジムやエステサロン
「ジムに週に2回行って、身体をほぐす感じのトレーニングをしている。
身体も手のひらも基本的にずっと内に巻いているので、ジムで手のひらをすごく開かれる。背中などを鍛えるトレーニングをする。」
「週2回ジムに行って体型を維持。
めんどくさくてもキャンセルはせずにその日はストレッチをメインにしたりして、とにかくジムには行く。20代の頃より今の体型が気に入っている。」
「週2回BLENDA REVEへ通い、パーソナルトレーナーのもとでトレーニングする。
1年半くらい続いている。ヒップやバストなど女性らしいボディラインを整えるメニューが中心で、現状維持を心掛けている。」
「背が低く、脚も短い典型的な日本人体型なので、身体のコンプレックスはたくさんある。
でもカッコいい身体になりたくて、パーソナルトレーニングに本気で通ったら、体が変わってくれた。体に柔らかさを残したいのでお尻は鍛えるが、腰回りの柔らかさはあえて残す。身体のムチムチ感を出したいので、水を1日2L飲む。」
※田中みな実さん愛飲ミネラルウォーター
温泉水99お試しセット
超有名サビない水。酸性にかたむきがちな体を本来の弱アルカリ性に。温泉水なのにそのまま飲んでも美味しく、お茶やお米も美味しくなる。
「単純に痩せるのではなく、BLENDA GYMで女性らしい曲線美をキープしながらトレーニングする。
マンツーマンなので、ボディメイクに集中できる。週2回ブレンダジムに通い、広がっていたお尻が引き締まった。ストレッチ後、TRXというサスペンション器具を使って、体幹と下半身と鍛える運動をする。」
「ヘルシー美ボディが理想なので、エステサロンのソリデンテ南青山に行く。
埋もれていた肩甲骨が、プロの手できれいに浮き出たのに感動した。最初は痛かったが、今は慣れている。撮影前の駆け込み寺的アンチエイジングサロン。」
※田中みな実さんも通うソリデンテのミオドレナージュは女優・モデルに大人気。
筧美和子・マギー・佐野ひなこ・モデル野崎萌香・藤井リナ・黒田エイミさんも通う大人気サロン。
「溶岩ヨガがお気に入り。ジムはBLENDA GYMで、今は週2回90分重点的にお尻を鍛えている。Inseeのマグマヨガで汗を流す。」
小嶋陽菜・ダレノガレ明美さんなど芸能人の美容法＆ダイエット法
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