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ローラの美容法&ダイエット法

人気タレントでモデルのローラさんがテレビや雑誌などでコメントした実践する、ローラさんの美容情報満載


プロフィール ローラ(ろーら タレント・モデル)
1990年3月30日生 東京都出身 身長165cm 父親はバングラデシュ人・母親は日本人とロシア人のクォーター
幼い頃はバングラデシュと日本を行き来し、9歳から日本で生活 スタイル抜群で気品と風格さえ漂う立ち姿とルックスは、他のモデルと一線を画す

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【もくじ ローラさん美容情報】
ローラさんのダイエット法・体型維持の秘訣
ローラさんの食生活・料理や酵素玄米
ローラさん愛用スキンケアコスメ2019年
ローラさん愛用アイテム・ボディケアコスメ
ローラさんのスキンケア・太った時の対処法2015
ローラさんきれい情報2014・2013年

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ローラの美容法&ダイエット法

ローラさんの食生活・食事法 酵素玄米や料理

料理が得意というローラさん!彼女がその美貌を保つために食べているものとは?食事についての考え・ローラは何を食べているの?
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作成2018/9/23 情報更新2021/4/29

ローラさんのロサンゼルスのヘルシーな食事

 

朝起きたらまず3分間瞑想をしてから、白湯にレモン汁と塩を入れたものでビタミン剤を飲む。
朝にホットレモンウォーターを飲むと、腸が温まって体がポカポカして、便秘解消になる。朝食はcocojuneのヨーグルト(ココナッツヨーグルト)に、手作りグラノーラとブルーベリー・蜂蜜を入れて食べる。買い物はオーガニックスーパーに行く。

 

「手作りグラノーラは、身体に優しい素材のオートミール・ココナッツフレーク・ひまわりの種・ココナッツオイル・蜂蜜・バニラエッセンスなどを混ぜて、オーブンで焼くだけ。
作り置きしている。自分で作ると甘味の調節ができる。

 

90種類以上の栄養を含むモリンガパウダーのサプリを食前に飲む。食物繊維が入っている。

 

「野菜が大好き
よく作るのはたんぱく質もしっかり摂れるボウルいっぱいのサラダランチ。キュウリやパクチー・玉ねぎ・アルファルファ・青唐辛子・ピーマン・アボカド・オリーブなどたくさん入れる。サラダにスーパーフードのキヌアを入れて、満足感をアップ
味付けはオリーブオイルと塩と胡椒。最近のお気に入り、バーベキュー味のお豆腐を炒めてサラダにのせること。たんぱく質を摂るためにヴィーガン用の食品コーナーで買い物をしたり。
夜は和食を食べて、食べ過ぎないようにしている。もちろん外食するのも好き。

※ヴィーガンとは?
卵や乳製品を含む動物性食品を全く食べない、完全採食主義者のこと。

 

 

ローラさんの食生活 身体のために食べているもの

 

「アーモンドは持ち歩いている。食事は3食ではなくて、1食半にしているので、小腹が空いたらアーモンドを食べる。

 

「モデルを始めた10年前から、気をつけるようになったのは食事
食生活アドバイザーの資格をとったり、遺伝子組み換え食品について調べるように。自分の身体を守るために、オーガニックなど安全な食品を食べる

ローラさんのようにオーガニックを意識している人にお薦め
きれいをつくる、自然の暮らし【OrgaLife】

身体に優しい・高品質・身体の中からケアしてキレイになるをコンセプトに、安心安全な商品をセレクト。

 

昼食は野菜とたんぱく質が中心。揚げ物はあまり食べない。酵素玄米を食べている。

※酵素玄米とは?
玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。
吉瀬美智子・水川あさみ・中谷美紀・石原さとみ・トリンドル玲奈・優木まおみ・有村架純・上戸彩
さんなど実践。
詳しくは→酵素玄米の作り方

 

本当に身体に良いものと素材の味が美味しいものが好き
食べることが大好きで、幸せな気分になる。仕事上太れないので、運動をしてタンパク質や野菜を食べる。夜はご飯を控えめにし、消化に良いタンパク質を食べるなど、料理のバランスを考えるのが好き。でも食事を抜くことはしない

※安心な食品が手に入る!お薦め野菜宅配サイト
有機野菜の宅配 ビオ・マルシェ
届ける野菜は100%有機JAS認定を取得した「本物の有機野菜」のみ。31年続いている有機農産物、有機加工品に特化した宅配サービス。産地は西日本中心。お試しセット1500円。

 

「チアシードをずっと続けているが、本当にお通じが良くなる。
食べて出すは身体の基本。巡りの良い身体には食事が大事。野菜とたくさんの水・良い油と少しの肉が心地良い。

※お薦めチアシード

 

料理に使う油にこだわっている。オリーブオイルやココナッツオイル・亜麻仁油など。

 

「アーユルヴェーダの料理を習いに行った時に知った、ギーという油にハマっている
バターオイルの一種で、身体の中の有害なものを排出する効力があり、料理もとても美味しくなる。

※ギーとは?
インドに古くから伝わる油で、バターから全ての不純物を取り除いた純粋な油のこと。調理用以外に外用薬、ドライアイやマッサージクリームしても使われている。アーユルヴェーダでは記憶力・知力・消化力・精力・活力素を増やし、毒素・錯乱・疲労・不幸・発熱を取り除く、最も優れた油と言われる。お薦めギーは↓

 

「食べるものに意識を向け始めたのは、2年前くらいから。
筋肉のためだけではなく、肌や髪・身体の全てに欠かせないタンパク質は、毎日の食事でしっかりとるように心がけている。

 

 


インスタでもプロ級の料理の腕前を披露しているローラさん。彼女の美しくてヘルシーな身体を作る食生活の秘密をご紹介しました。

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ローラさんダイエット法・効くトレーニング

ローラさんが実践する、抜群のスタイルをキープするための毎日の小さな努力とは?


作成2016年 更新2021/01/19
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ローラさんのダイエット法 体型維持の秘訣

 

ロスの自宅では体型を保つために、週3回1時間のトレーニングをする。
マットの上でヒップアップのトレーニングをしたり、ゴムバンドを使ったり、体幹強化のトレーニングもする。色々な筋肉に効かせる。

 

「運動をするといいことばかり起きる
運動をすると、科学的に体内にハッピーになる成分が分泌されるみたい。お尻が下がっていたが、運動をしてヒップアップしたのは本当に嬉しかった。運動を続けると身体のラインが変わり、褒めてもらえるので自分のことが好きになる。いいことばかり

 

程よい筋肉のラインを出したいので、今は毎日ジムに通っている。
お腹が引き締まったら、その体をキープ。朝早く起きてジムで運動することで、元気になり、好きな食べ物が食べられる。運動後1時間以内にプロテインを飲む。オーガニック イチゴスムージーにハマっている。

健康オタクのローラさんと同じくプロテインを飲む芸能人は
菜々緒・石原さとみ・夏菜・浜辺美波・弘中綾香・泉里香・吉瀬美智子・萬田久子さんなど多数。

 

グリッド フォームローラー毎日使って、太ももをほぐしている。筋肉をほぐすとパフォーマンスが上がる。時々ホットヨガやランニングもしている。

ローラさん愛用グリッドフォームローラー
榮倉奈々・池田エライザ・紗栄子・マギー・梨花・内田理央さんも愛用

 

「食べることが大好きなので、その分体を動かす。ロスでは週4で公園でワークアウトするし、バーを使ったヨガもしている。

※ヨガを習慣にしている芸能人は
二階堂ふみ・沢尻エリカ・田中みな実・麻生久美子・長谷川京子・森星・萬田久子さんなど多数。

 

ワークアウトは外でもどこででもできる。ワークアウト後の食事はプロテインを豊富に含む食材を食べる。たんぱく質をしっかり食べないと太りやすくなる

超美ボディのローラのようにたんぱく質を意識して食べているのは
吉岡里帆・石田ゆり子・木村多江・モデル泉里香さんなど。

たんぱく質は筋肉や美肌にとって必須栄養素で、現代女性のほとんどは不足していると言われている。そのためプロテインを飲んでいる女優も多い。

食べるのも好きだが、ワークアウトも好き。週に2・3回ジムに通っている。海外に行くと必ず朝は走る朝からトレーニングすることでスタイル維持している。

 

「ヨガが好き
ヨガはリラックスできて気持ちいいし、朝に行えばエネルギーチャージができる。最近はフライングヨガにハマっている。筋肉がついた状態をキープしていれば、燃焼モードの身体になるから太りづらくなる。年を重ねても、運動はずっと続ける

 

女性はお尻が垂れやすい。うつぶせになって、脚をななめに引き上げるヒップアップ運動は必ずする。

 

「10代後半の初めてのジム通いは、変に筋肉がついてやめてしまった。
そこからは食事制限で体型をキープしていたが、夜の炭水化物抜きに疲れてしまい、仲良しのヘアメイクさんの紹介で今にジムに通い始めた。1年以上になる。
パーソナルトレーナーさんのおかげで正しいトレーニングの仕方を教えてもらい、筋肉の付き方が変わった。今は背中・お腹・ヒップアップのメニューを中心に。週2・3回1時間ずつくらい。

 

ローラさんのダイエット法・太った時の対処法

 

「太りやすい、身体が重くなったなと感じたら、ジュースクレンズがお薦め。一番大事なのはクレンズ後の回復食。4日間断食したら3日間は回復食で、野菜スープやおかゆを食べる。

※お薦めコールドプレスジューサー
りんごやニンジンをカットせず、そのまま入る。
短時間でたっぷり搾れるスロージューサー
低速回転圧搾式で栄養素の劣化が少なく、しかもたっぷりの量を素早く搾れるジューサー。

 

 


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ローラさんの愛用スキンケアコスメ・美容情報2019年

柔らかくポジティブなハッピーオーラ漂うローラさんが愛用している・実践しているとコメントした、愛用コスメや美容ダイエット情報をご紹介。

作成2019/5/28 更新2020/8/15
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ローラさん愛用スキンケアコスメ・美肌化粧品

 

ポーラBAの黒のスキンケアコスメも愛用。BAローション・BAミルク・BA グランラグゼIIも愛用。

ローラさん愛用POLA BAスキンケアシリーズ

POLA最高峰ブランドB.A トライアルベーシックセット
ポーラBAシリーズは美容雑誌で多数のベストコスメを受賞する、大人気の高級コスメ。
米倉涼子・平子理沙・夏木マリ・美容家の神崎恵さんも愛用。安達祐実さんもローラさん同様、BAローション・ミルク・クリームを愛用。

※こちらもお薦め→【POLA B.A ザ アイクリーム】【POLA B.Aセラムレブアップ】

 

「イソップのコスメを愛用
イソップ フェイシャル ハイドレーティング マスク 59フェブラス フェイシャル オイルマウスウォッシュなどを愛用。

ローラさん愛用コスメ イソップは
モデル比留川游・鈴木えみ・福原遥・鈴木ちなみ・モデル高垣麗子さんも愛用。
Aesopイソップは、オーストラリア発の世界中で人気の自然派コスメブランド。ハンドクリームは男女問わずプレゼントにお薦め。

 

 

ローラさんのダイエット法・健康法

 

しっかりと食べて、しっかり運動をしている。

ローラさん以外にもトレーニングにこだわっている芸能人は
中村アン・土屋太鳳・菜々緒・田中みな実・松雪泰子・長谷川潤・泉里香・ダレノガレ明美さんなど多数。
指原莉乃さんも「継続してジムに通うのが、ダイエットに1番効果的。」と語っている。

 

「夜12時までには寝るように意識し、6~7時間眠る。マイボトルを持ち歩いている。

ローラさんのように睡眠を重視している女優は
竹内結子・山本美月・大地真央・二階堂ふみ・泉里香・常盤貴子・加藤綾子・小嶋陽菜・佐田真由美さんなど。

北川景子さんは「1番大事なの美容法は睡眠。体と顔に水分が戻って、リフトアップになる。」とコメント。

 

 


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ローラさん女性誌インタビュー
「幼少期、バングラデシュに住んでいた頃は、緑色の池がお風呂代わりだった。自然にたくさんの幸せをもらったから、今は自分が地球に恩返しがしたい。」