ローラの美容法＆ダイエット法

ローラさんの愛用スキンケアコスメ・美容情報2019年

柔らかくポジティブなハッピーオーラ漂うローラさんが愛用している・実践しているとコメントした、愛用コスメや美容ダイエット情報をご紹介。

作成2019/5/28　更新2020/5/9

ローラさん愛用スキンケアコスメ・美肌化粧品

「ポーラBAの黒のスキンケアコスメも愛用。
BAローション・BAミルク・BA グランラグゼIIも愛用。」

※ローラさん愛用POLA BAスキンケアシリーズ

POLA最高峰ブランドB.A トライアルベーシックセット
ポーラBAシリーズは美容雑誌で多数のベストコスメを受賞する、大人気の高級コスメ。
米倉涼子・平子理沙・夏木マリ・美容家の神崎恵さんも愛用。
安達祐実さんもローラさん同様、BAローション・ミルク・クリームを愛用。

※こちらもお薦め→【POLA B.A ザアイクリーム】・【POLA B.Aセラムレブアップ】

「イソップのコスメを愛用。
イソップ　フェイシャルハイドレーティングマスク 59・フェブラスフェイシャルオイル・マウスウォッシュなどを愛用。」

※ローラさん愛用コスメ　イソップは
モデル比留川游・鈴木えみ・福原遥・鈴木ちなみ・モデル高垣麗子さんも愛用。
Aesopイソップは、オーストラリア発の世界中で人気の自然派コスメブランド。ハンドクリームは男女問わずプレゼントにお薦め。

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ローラさんのダイエット法・健康法

「しっかりと食べて、しっかり運動をしている。」

※ローラさん以外にもトレーニングにこだわっている芸能人は
中村アン・土屋太鳳・菜々緒・田中みな実・松雪泰子・長谷川潤・泉里香・ダレノガレ明美さんなど多数。

※指原莉乃さんも「継続してジムに通うのが、ダイエットに1番効果的。」と語っている。

「夜12時までには寝るように意識し、6～7時間眠る。マイボトルを持ち歩いている。」

※ローラさんのように睡眠を重視している女優は
竹内結子・山本美月・大地真央・二階堂ふみ・泉里香・常盤貴子・加藤綾子・小嶋陽菜・佐田真由美さんなど。

※北川景子さんは「1番大事なの美容法は睡眠。体と顔に水分が戻って、リフトアップになる。」とコメント。

紗栄子・指原莉乃さんなど芸能人の美容法＆ダイエット法TOP

ローラさん女性誌インタビュー
「幼少期、バングラデシュに住んでいた頃は、緑色の池がお風呂代わりだった。自然にたくさんの幸せをもらったから、今は自分が地球に恩返しがしたい。」

ローラさんダイエット法・効くトレーニング

ローラさんが実践する、抜群のスタイルをキープするための毎日の小さな努力とは？

作成2016年　更新2020/5/9

ローラさんのダイエット法　体型維持の秘訣

「運動をするといいことばかり起きる。
運動をすると、科学的に体内にハッピーになる成分が分泌されるみたい。お尻が下がっていたが、運動をしてヒップアップしたのは本当に嬉しかった。
運動を続けると身体のラインが変わり、褒めてもらえるので自分のことが好きになる。いいことばかり。」

「程よい筋肉のラインを出したいので、今は毎日ジムに通っている。
お腹が引き締まったら、その体をキープ。朝早く起きてジムで運動することで、元気になり、好きな食べ物が食べられる。運動後1時間以内にプロテインを飲む。
オーガニック　イチゴスムージーにハマっている。」

※健康オタクのローラさんと同じくプロテインを飲む芸能人は
菜々緒・石原さとみ・夏菜・浜辺美波・弘中綾香・泉里香・吉瀬美智子・萬田久子さんなど多数。

「グリッド　フォームローラーを毎日使って、太ももをほぐしている。
筋肉をほぐすとパフォーマンスが上がる。時々ホットヨガやランニングもしている。」

※ローラさん愛用グリッドフォームローラー
榮倉奈々・池田エライザ・紗栄子・マギー・梨花・内田理央さんも愛用

Trigger Pointトリガーポイント　グリッド　フォームローラー

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「食べることが大好きなので、その分体を動かす。
ロスでは週4で公園でワークアウトするし、バーを使ったヨガもしている。」

※ヨガを習慣にしている芸能人は
二階堂ふみ・沢尻エリカ・田中みな実・麻生久美子・長谷川京子・森星・萬田久子さんなど多数。

「ワークアウトは外でもどこででもできる。
ワークアウト後の食事はプロテインを豊富に含む食材を食べる。たんぱく質をしっかり食べないと太りやすくなる。」

※超美ボディのローラのようにたんぱく質を意識して食べているのは
吉岡里帆・石田ゆり子・木村多江・モデル泉里香さんなど。

※たんぱく質は筋肉や美肌にとって必須栄養素で、現代女性のほとんどは不足していると言われている。そのためプロテインを飲んでいる女優も多い。

※お薦めのプロテイン↓

CRAS（クラース）はモデル/タレントのマギーが
1年かけて開発した女性のためのソイプロテインです。

「食べるのも好きだが、ワークアウトも好き。
週に2・3回ジムに通っている。海外に行くと必ず朝は走る。朝からトレーニングすることでスタイル維持している。」

「ヨガが好き。
ヨガはリラックスできて気持ちいいし、朝に行えばエネルギーチャージができる。最近はフライングヨガにハマっている。
筋肉がついた状態をキープしていれば、燃焼モードの身体になるから太りづらくなる。年を重ねても、運動はずっと続ける。」

「女性はお尻が垂れやすい。
うつぶせになって、脚をななめに引き上げるヒップアップ運動は必ずする。」

「10代後半の初めてのジム通いは、変に筋肉がついてやめてしまった。
そこからは食事制限で体型をキープしていたが、夜の炭水化物抜きに疲れてしまい、仲良しのヘアメイクさんの紹介で今にジムに通い始めた。1年以上になる。
パーソナルトレーナーさんのおかげで正しいトレーニングの仕方を教えてもらい、筋肉の付き方が変わった。今は背中・お腹・ヒップアップのメニューを中心に。週2・3回1時間ずつくらい。」

ダレノガレ明美など有名人・芸能人の美容法＆ダイエット法TOP

ローラさんの食生活・食事法　酵素玄米や料理

料理が得意というローラさん！彼女がその美貌を保つために食べているものとは？食事についての考え・ローラは何を食べているの？

作成2018/9/23　更新2020/5/12

ローラさんの食生活　身体のために食べているもの

「モデルを始めた10年前から、気をつけるようになったのは食事。
食生活アドバイザーの資格をとったり、遺伝子組み換え食品について調べるように。自分の身体を守るために、オーガニックなど安全な食品を食べる。」

※ローラさんのようにオーガニックを意識している人にお薦め
きれいをつくる、自然の暮らし【OrgaLife】
身体に優しい・高品質・身体の中からケアしてキレイになるをコンセプトに、安心安全な商品をセレクト。

「昼食は野菜とたんぱく質が中心。
揚げ物はあまり食べない。酵素玄米を食べている。」

※酵素玄米とは？
玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。
吉瀬美智子・水川あさみ・中谷美紀・石原さとみ・トリンドル玲奈・優木まおみ・有村架純・上戸彩さんなど実践。

※詳しくは→酵素玄米の作り方

※習慣にしたい人にお薦め酵素玄米炊飯器

簡単操作で発芽酵素玄米が毎日食べられる【Premium New圧力名人】

「本当に身体に良いものと素材の味が美味しいものが好き。
食べることが大好きで、幸せな気分になる。仕事上太れないので、運動をしてタンパク質や野菜を食べる。夜はご飯を控えめにし、消化に良いタンパク質を食べるなど、料理のバランスを考えるのが好き。でも食事を抜くことはしない。」

※安心な食品が手に入る！お薦め野菜宅配サイト
有機野菜の宅配　ビオ・マルシェ
届ける野菜は100％有機ＪＡＳ認定を取得した「本物の有機野菜」のみ。
31年続いている有機農産物、有機加工品に特化した宅配サービス。産地は西日本中心。お試しセット1500円。

「チアシードをずっと続けているが、本当にお通じが良くなる。
食べて出すは身体の基本。巡りの良い身体には食事が大事。野菜とたくさんの水・良い油と少しの肉が心地良い。」

※お薦めチアシード

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「料理に使う油にこだわっている。
オリーブオイルやココナッツオイル・亜麻仁油など。」

「アーユルヴェーダの料理を習いに行った時に知った、ギーという油にハマっている。
バターオイルの一種で、身体の中の有害なものを排出する効力があり、料理もとても美味しくなる。」

※ギーとは？
インドに古くから伝わる油で、バターから全ての不純物を取り除いた純粋な油のこと。調理用以外に外用薬、ドライアイやマッサージクリームしても使われている。アーユルヴェーダでは記憶力・知力・消化力・精力・活力素を増やし、毒素・錯乱・疲労・不幸・発熱を取り除く、最も優れた油と言われる。お薦めギーは↓

オーガニック　グラスフェッド　ギーバター

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「食べるものに意識を向け始めたのは、2年前くらいから。
筋肉のためだけではなく、肌や髪・身体の全てに欠かせないタンパク質は、毎日の食事でしっかりとるように心がけている。」

インスタでもプロ級の料理の腕前を披露しているローラさん。彼女の美しくてヘルシーな身体を作る食生活の秘密をご紹介しました。