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ローラの美容法&ダイエット法

人気タレントでモデルのローラさんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美容法・ダイエット法・美脚法・美肌法・愛用スキンケアコスメ(化粧品)・愛用ヘアケアコスメ・ボディケアなど、ローラさんの美容情報満載


プロフィール ローラ(ろーら タレント・モデル) 1990年3月30日生 東京都出身 身長165cm 父親はバングラデシュ人・母親は日本人とロシア人のクォーター 幼い頃はバングラデシュと日本を行き来し、9歳から日本で生活 超細いのに貧相さとは無縁で胸にはボリュームがあり、気品と風格さえ漂う立ち姿とルックスは他のモデルとは一線を画す



ローラさん愛用!

広末涼子・菜々緒・道端ジェシカ・浜崎あゆみ・大政絢・伊東美咲・ビューティーモデル田中マヤ・田中美保・モデル宮田聡子さんも愛用。

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プロ御用達の有名美容アイテム。ひと吹きで肌疲れが吹き飛ぶ?!高濃度の有名炭酸ミスト。



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ローラの美容法&ダイエット法

ローラさんダイエット法・効くトレーニング

ローラさんが実践する、抜群のスタイルをキープするための毎日の小さな努力とは?2018~2016年

ローラさん海外でも体型を維持する秘訣・太らない体の作り方

 

程よい筋肉のラインを出したいので、今は毎日ジムに通っている。お腹が引き締まったらその体をキープ。朝早く起きてジムで運動することで、元気になり好きな食べ物が食べられる。運動後1時間以内にプロテインを飲む。オーガニック イチゴスムージーにハマっている。

 

グリッド フォームローラーを毎日使って太ももをほぐしている。筋肉をほぐすとパフォーマンスが上がる。

 

時々ホットヨガやランニングもしている。

 

食べることが大好きなので、その分体を動かす。ロスでは週4で公園でワークアウトするし、バーを使ったヨガもしている。

※ヨガを習慣にしている芸能人は、二階堂ふみ・沢尻エリカ・田中みな実・麻生久美子・長谷川京子・森星・萬田久子さんなど多数。詳しくは→女優に人気の美容法ランキング第7位「ヨガ」

 

ワークアウトは外でもどこででもできる。ワークアウト後の食事はプロテインを豊富に含む食材を食べる。たんぱく質をしっかり食べないと太りやすくなる。

※たんぱく質を意識して食べているのは、吉岡里帆・石田ゆり子・木村多江・モデル泉里香さんなど。たんぱく質は筋肉や美肌にとって必須栄養素で、現代女性のほとんどは不足していると言われている。そのためプロテインを飲んでいる女優も多い。

 

食べるのも好きだが、ワークアウトも好き。に2・3回ジムに通っている。海外に行くと必ず朝は走る。朝からトレーニングすることでスタイル維持している。

 

ヨガが好き。ヨガはリラックスできて気持ちいいし、朝に行けばエネルギーチャージができる。最近はフライングヨガにハマっている。

 

筋肉がついた状態をキープしていれば、燃焼モードの身体になるから太りづらくなる。年を重ねても運動はずっと続ける。

 

女性はお尻が垂れやすい。うつぶせになって脚をななめに引き上げるヒップアップ運動は必ずする。

 

10代後半の初めてのジム通いは、変に筋肉がついてやめてしまった。そこからは食事制限で体型をキープしていたが、夜の炭水化物抜きに疲れてしまい、仲良しのヘアメイクさんの紹介で今にジムに通い始めた。1年以上になる。パーソナルトレーナーさんのおかげで正しいトレーニングの仕方を教えてもらい、筋肉の付き方が変わった。今は背中・お腹・ヒップアップのメニューを中心に。週2・3回1時間ずつくらい。

 

 

ローラさん愛用トレーニンググッズ・ダイエットアイテム

ローラさん愛用グリッド フォームローラー
榮倉奈々・中谷美紀・紗栄子・池田エライザ・トリンドル玲奈さんも愛用

 

 

 

 


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ローラさんの酵素玄米や料理

料理が得意というローラさん!彼女がその美貌を保つために食べているものとは?食事についての考え・ローラは何を食べているの?2018~2016年

ローラさんが身体のために食べているもの

 

モデルを始めた10年前から気をつけるようになったのは食事。食生活アドバイザーの資格をとったり、遺伝子組み換え食品について調べるように。自分の身体を守るために、オーガニックなど安全な食品を食べる。

お薦め書籍

遺伝子組み換え食品の真実

 

昼食は野菜とたんぱく質が中心。揚げ物はあまり食べない。酵素玄米を食べている。

酵素玄米とは?
玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。吉瀬美智子水川あさみ・中谷美紀・石原さとみ・トリンドル玲奈・優木まおみ・有村架純・上戸彩さんなど実践。真鍋かをりさん愛用の生きている玄米玄米酵素ブレンドもお薦め。

酵素玄米の作り方
酵素玄米の作り方

 

本当に身体に良いものと素材の味が美味しいものが好き。食べることが大好きで幸せな気分になる。仕事上太れないので、運動をしてタンパク質や野菜を食べる。夜はご飯を控えめにし、消化に良いタンパク質を食べるなど料理のバランスを考えるのが好き。でも食事を抜くことはしない。

 

チアシードをずっと続けているが、本当にお通じが良くなる。食べて出すは身体の基本。巡りの良い身体には食事が大事。野菜とたくさんの水・良い油と少しの肉が心地良い。

 

料理に使う油にこだわっている。オリーブオイルやココナッツオイル・亜麻仁油など。

 

アーユルヴェーダの料理を習いに行った時に知った、ギーという油にハマっている。バターオイルの一種で、身体の中の有害なものを排出する効力があり、料理もとても美味しくなる。

※ギーとは?
インドに古くから伝わる油で、バターから全ての不純物を取り除いた純粋な油のこと。調理用以外に外用薬、ドライアイやマッサージクリームしても使われている。アーユルヴェーダでは記憶力・知力・消化力・精力・活力素を増やし、毒素・錯乱・疲労・不幸・発熱を取り除く、最も優れた油と言われる。お薦めギーは↓

 

食べるものに意識を向け始めたのは2年前くらいから。筋肉のためだけではなく、肌や髪・身体の全てに欠かせないタンパク質は毎日の食事でしっかりとるように心がけている。

 

 


インスタでもプロ級の料理の腕前を披露しているローラさん。彼女の美しくてヘルシーな身体を作る食生活の秘密をご紹介しました。

※安心な食品が手に入る!お薦め野菜宅配サイト

有機野菜の宅配 ビオ・マルシェ
届ける野菜は100%有機JAS認定を取得した「本物の有機野菜」のみ。31年続いている有機農産物、有機加工品に特化した宅配サービス。産地は西日本中心。お試しセット1500円。

無農薬野菜のミレー
千葉県北総の大地で朝穫れた新鮮野菜を当日発送。旬の無農薬・有機野菜やお薦め商品は年間1000種類と豊富。お試しセット1400円。

 

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北海道の自社農園で本物100%植物エキスを製造し、63種類もの植物成分を調合したすごいコスメ。
平子理沙さん「オラクルのマスクは驚くほどもちもち肌になる!」と女性誌で紹介。ふわふわの超柔らか赤ちゃん肌に。

花のコスメオラクル使用感想
オラクルトライアルキット口コミレビュー

梨花さんビューティー本「Love myself 梨花 」掲載コスメ。優木まおみ・高垣麗子・モデル黒木なつみ(ビューティー本掲載)さんも愛用。

 

 


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