ローラさんが実践する、抜群のスタイルをキープするための毎日の小さな努力とは？
作成2016年 更新2021/01/19
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ローラさんのダイエット法 体型維持の秘訣
「ロスの自宅では体型を保つために、週3回1時間のトレーニングをする。
マットの上でヒップアップのトレーニングをしたり、ゴムバンドを使ったり、体幹強化のトレーニングもする。色々な筋肉に効かせる。」
「運動をするといいことばかり起きる。
運動をすると、科学的に体内にハッピーになる成分が分泌されるみたい。お尻が下がっていたが、運動をしてヒップアップしたのは本当に嬉しかった。運動を続けると身体のラインが変わり、褒めてもらえるので自分のことが好きになる。いいことばかり。」
「程よい筋肉のラインを出したいので、今は毎日ジムに通っている。
お腹が引き締まったら、その体をキープ。朝早く起きてジムで運動することで、元気になり、好きな食べ物が食べられる。運動後1時間以内にプロテインを飲む。オーガニック イチゴスムージーにハマっている。」
※健康オタクのローラさんと同じくプロテインを飲む芸能人は
菜々緒・石原さとみ・夏菜・浜辺美波・弘中綾香・泉里香・吉瀬美智子・萬田久子さんなど多数。
「グリッド フォームローラーを毎日使って、太ももをほぐしている。筋肉をほぐすとパフォーマンスが上がる。時々ホットヨガやランニングもしている。」
※ローラさん愛用グリッドフォームローラー
榮倉奈々・池田エライザ・紗栄子・マギー・梨花・内田理央さんも愛用
「食べることが大好きなので、その分体を動かす。ロスでは週4で公園でワークアウトするし、バーを使ったヨガもしている。」
※ヨガを習慣にしている芸能人は
二階堂ふみ・沢尻エリカ・田中みな実・麻生久美子・長谷川京子・森星・萬田久子さんなど多数。
「ワークアウトは外でもどこででもできる。ワークアウト後の食事はプロテインを豊富に含む食材を食べる。たんぱく質をしっかり食べないと太りやすくなる。」
※超美ボディのローラのようにたんぱく質を意識して食べているのは
吉岡里帆・石田ゆり子・木村多江・モデル泉里香さんなど。
※たんぱく質は筋肉や美肌にとって必須栄養素で、現代女性のほとんどは不足していると言われている。そのためプロテインを飲んでいる女優も多い。
「食べるのも好きだが、ワークアウトも好き。週に2・3回ジムに通っている。海外に行くと必ず朝は走る。朝からトレーニングすることでスタイル維持している。」
「ヨガが好き。
ヨガはリラックスできて気持ちいいし、朝に行えばエネルギーチャージができる。最近はフライングヨガにハマっている。筋肉がついた状態をキープしていれば、燃焼モードの身体になるから太りづらくなる。年を重ねても、運動はずっと続ける。」
「女性はお尻が垂れやすい。うつぶせになって、脚をななめに引き上げるヒップアップ運動は必ずする。」
「10代後半の初めてのジム通いは、変に筋肉がついてやめてしまった。
そこからは食事制限で体型をキープしていたが、夜の炭水化物抜きに疲れてしまい、仲良しのヘアメイクさんの紹介で今にジムに通い始めた。1年以上になる。
パーソナルトレーナーさんのおかげで正しいトレーニングの仕方を教えてもらい、筋肉の付き方が変わった。今は背中・お腹・ヒップアップのメニューを中心に。週2・3回1時間ずつくらい。」
ローラさんのダイエット法・太った時の対処法
「太りやすい、身体が重くなったなと感じたら、ジュースクレンズがお薦め。一番大事なのはクレンズ後の回復食。4日間断食したら3日間は回復食で、野菜スープやおかゆを食べる。」
※お薦めコールドプレスジューサー
りんごやニンジンをカットせず、そのまま入る。
短時間でたっぷり搾れるスロージューサー
低速回転圧搾式で栄養素の劣化が少なく、しかもたっぷりの量を素早く搾れるジューサー。
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