有名人・芸能人の美容法＆ダイエット法

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2015年　山岸舞彩の食事法・食生活

栄養バランスが良いスムージーも朝食に飲むようにしている。

2014年　山岸舞彩の食事法・食生活

食べることに罪悪感を持ちたくないので、食べるルールは3原則。間食しない。満腹まで食べない。無理に食べない。ちょうど良い量をしっかり食べれば、変な時間に間食することもない。

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2015年　山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

身体を動かすのは小さな頃から大好き。最近は時間ができたらスタジオに行き、加圧トレーニングやヨガなどで体幹バランスを鍛えている。

2014年　山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

食べるのが大好きで、ご飯もお肉もしっかり食べる。でも体重の増加は多くても2～3kg。
身体が重くなったと思ったら、すぐに食べる量を少なめにしたりと、ストレスにならない範囲で調整しているおかげだと思う。しっかり食べると間食をしなくて済むのも、太らない秘訣。

4年前から週1でトレーナーさんについて体幹を鍛えるトレーニングをしている。
鍼やマッサージも並行して行くが、トレーニングを始めて以来、食べても太らなくなったし、ボディラインも引き締まった。趣味はランニングで一回5～10km走る。走って汗をかくとスッキリし、ダイエットやストレス解消になる。とくかく身体を動かすのが好き。どんなに忙しくても時間をみつけてはジムに行ったり、ランニングをする。筋肉量が増えて代謝もあがる。

お昼は魚中心。ヘルシーなものをしっかり食べて、脂肪を燃焼するためのエネルギーを作る。

2013年　山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

靴はほぼヒールしか履かない。何年も体幹を鍛えるためにバランスボールを使ってトレーニングしている。週に1回1時間くらい。腹筋も割れている。

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2015年　山岸舞彩の美容法・美白美肌法

テレビを見ながらなど、ながらケアはなるべく取り入れる。何事も積み重ねが大事。

ゴルフやマラソンが好きで外にいる時間が多いので、日焼け止めはもちろん、美白ケアもする。日差しの強い時間帯にゴルフや外出する時は、日傘やカーディガンなどでの予防は欠かせない。

2014年　山岸舞彩の美容法・美白美肌法

シンプルで潤いが続くケアがお手入れを続ける秘訣。仕事中は時間がないので、朝と夜に保湿力の高いアイテムを愛用。短時間でも1日中乾かないような肌作りを心がけている。簡単でさっとできるケアなら続けられる。

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2014年　山岸舞彩の美脚法

バランスボールやバランスディスクの上に乗り、筋トレをする。床の上で腹筋やスクワットをするよりもずっと体幹が鍛えられる。特に腿の裏に効き、しなやかな筋肉の脚になる。

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2014年　山岸舞彩の愛用サプリメント

スポーツ選手に取材した時に、身体に良いと教えてもらった栄養素を積極的に摂る。肌の調子も良くなる。ファンケル　からだにしっかり 届く マルチミネラル 約30日分とファンケル　ビタミンC＆ビタミンＰ 約30日分のサプリメントを愛用。

日によってサプリメントを替える。疲れていると感じたら、ネイチャーメイド　マルチビタミンやグルタミン酸を飲む。運動前には栄養素たっぷりのザバス　ソイプロテイン100を飲む。内側から良い状態だとストレスも減り、太りにくい気がする。

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2014年　山岸舞彩の愛用スキンケアコスメ

皮脂を取り過ぎないように朝は洗顔はしない。アベンヌウォーターを顔に吹きかけて、浮いている皮脂だけをティッシュで軽く抑えるだけ。スキンケアコスメはライン使いする。ふっくらとした肌にしてくれる、ライスフォースがお気に入りで愛用中。ライスフォースのおかげでいつも肌の調子が良い。

乾燥した唇でテレビに映りたくない。夜、ヘレナルビンスタイン　CN　リプランプリップをパックするようにたっぷり塗って寝れば、翌朝ぷるぷるの唇になる。

山岸舞彩さん愛用スキンケアコスメ　ライスフォース

あの人気モデルも推薦！『ライスフォース・トライアルキット』

女優・モデル多数愛用。売本数900万本を突破したライスパワーエキス配合のスキンケア。ぷるぷる潤う。絶対使ってみるべき！

ライスフォース口コミ使用感想

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2014年　山岸舞彩の愛用ヘアケアコスメ

髪はコテで毎日巻くので髪が傷みがち。タオルドライ後、ケラスターゼ　ソワン　オレオ　リラックスをたっぷり塗って乾かすだけで、毛先までつるんとなる。

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2014年　山岸舞彩の愛用美顔器

温と冷、2種類のスチームが出るパナソニック　スチーマー ナノケアは化粧水後に愛用。血流がよくなり、顔色が明るくなる。
週に数回、ディープクレンジング機能がついたスチーマーで、余分な角質や老廃物をオフして、透明感をキープする。疲れている時はパナソニック　スチーマー ナノケアを2つ同時につけて寝ることも。顔も髪も同時に潤って朝までしっとりする。

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2014年　山岸舞彩の愛用ボディケアコスメ

お風呂上がりにラ・スルタン　ド　サバオリエント　バス＆マッサージオイルでマッサージをする。首周りは詰まりやすいので念入りにマッサージ。週1回はSABON　ボディスクラブ　ラベンダーアップルで、角質の大掃除をする。

お風呂上がりの潤い感が残っているうちに、ボディクリームで潤いを閉じ込める。乾燥のひどい部分は重ね塗り。コスパの良いユースキAを愛用中。

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