超きれいな君島十和子さんが2019年に語った、日々努力していることや美容のため健康のためにしていること、考え方をご紹介
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君島十和子さんのきれいな美肌を保つ方法
「自律神経を乱して体調を崩さないよう、朝食に蛋白質を使った温かいスープを飲む・体を冷やさない・睡眠をきちんととる・夜9時以降はスマホを見ない、などを意識している。」
※君島十和子さんのように体を冷やさないようにしている芸能人は
長澤まさみ・深田恭子・竹内結子・桐谷美玲・二階堂ふみ・佐々木希・松たか子・広瀬アリス・檀れい・ベッキー・賀来千香子さんなど多数。
腹巻・冷え取り靴下・白湯など温め方はさまざま。
「湿気が多い季節は肌の内側が乾燥しているのに気づかなかったり、肌が不安定になり突発的なニキビが出来やすい。だから湿度が高くても、シートマスクなど保湿をしっかりする。健康と美肌のために上質な脂質を摂取する。サラダにはバルサミコ酢とエクストラバージンオリーブオイルをかけて食べるのがお気に入り。」
※湿気が多く暑くなる季節は肌がベタつくのを嫌い、スキンケアをさっぱりと済ませる女性が増える。でも肌内部の乾燥に気づかないと保湿不足で肌のバリア機能が衰え、敏感肌になったり大人ニキビができる原因に。
混合肌だけどクリームが重たいと感じるなら、軽いテクスチャーのブースターオイルがお薦め。
「頭と顔は肌でつながっている。だからシャンプーをする時は頭皮をほぐすヘッドマッサージをする。頭皮に栄養が行き渡れば、健康な髪が生えてくる。血行が良くなりフェイスラインも上がり、美肌に繋がる。顔の印象まで明るくなる。」
君島十和子さんの体型維持の秘訣や意識していること
「二の腕がたるまないように、お風呂に浸かりながら肘から肩に向かって引き上げるようにさするマッサージをする。毎日ではないが、定期的にウォーキングをする。肩を大きく回したり、肩甲骨周辺をよく動かすことを意識している。上半身の血流やリンパの流れが良くなるので、デコルテがスッキリするし、顔色も明るくなる。身体が温まっているお風呂上りに開脚をして、股関節を伸ばすストレッチも。」
※佐々木希さんも開脚ストレッチをするとコメント。君島十和子さん以外にもストレッチをするという女優は、綾瀬はるか・石原さとみ・新垣結衣・柴咲コウ・白石麻衣・土屋太鳳・田中みな実・安達祐実・三吉彩花さんなど。
岩下志麻さんはお風呂に入る前にストレッチをすると語っている。
「年齢を重ねるとインナーマッスルが衰えるので、内臓を支える筋肉を維持するために朝20～40分ウォーキング・お風呂上りのストレッチ・夜のラジオ体操が習慣。老化は見えないところから始まるので、血液が身体の隅々まで行き届く温かい身体にしたい。」
※ラジオ体操をするという芸能人は米倉涼子・ベッキー・モデル鈴木えみ・佐田真由美さんなど。ラジオ体操は効率よく全身の筋肉を動かすことができる運動と言われている。
君島十和子さんが意識して食べる食材・美容健康食品
「小腹が空いたらナッツ類を少しずつ食べる。甘いものがほしければ、疲労回復に良い甘酒を飲む。長生き味噌汁を作って食べている。抗酸化作用のあるゴマは味噌汁やおかずにかける。」
※ナッツ類を食べているのは鈴木京香・宮沢りえ・石原さとみ・菜々緒・榮倉奈々さんなど。甘酒は篠原涼子・永作博美・倉科カナさんなど。君島十和子さんと同じく森高千里さんも長生き味噌汁を飲んでいるとテレビでコメントしている。
ゴマは美魔女の萬田久子・杉本彩さんも重要な食材と語っている。
「たんぱく質たっぷりで糖質控えめの食事が大事。朝食の定番は緑の野菜とヨーグルトやリンゴなどの手作りスムージー。夕食は栄養が偏らないように野菜たっぷりで、高たんぱく低脂質の食事をする。」
※スタイル抜群の泉里香さんも高たんぱくで低脂肪の食事が基本と語っている。
※芸能人に人気の野菜宅配サイト→Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）
。こちらも2400万食以上売れているOisixの人気商品→【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】(20分で主菜と副菜の2品ができるミールキット)
「美腸のために毎朝ヨーグルトを食べる。腸内環境を活性化するために、毎日違う種類のヨーグルトを食べるのがポイント。食物繊維になる野菜なども意識して食べる。たんぱく質を含み胃腸を温めてくれるお味噌汁は毎日食べる。たんぱく質は筋肉・血液・肌の材料になる。きちんとたんぱく質を摂取すれば、内側からハリのある身体が保てる。」
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