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道端カレンのダイエット法・トレーニング

道端カレンのダイエット法・トレーニング

 

2016年 道端カレンのダイエット法

 

運動で筋肉を使った後は、マッサージでほぐさないと身体の機能が弱まる。
疲労回復も遅くなる。
トライアルロンを続けることができるのも、日々しっかりと身体を調整してくれるケッズスポーツマッサージ恵比寿があってこそ。

 

※ケッズ スポーツマッサージ恵比寿

http://www.ks-trainer.co.jp/ebisu.html

 

 

 

2014年 道端カレンのダイエット法

 

ストレスなくダイエットを成功させるには、運動が必要不可欠。
運動はシェイプアップ効果だけでなく、食欲を抑えることによるストレスホルモンの分泌を軽減する効果がある。
ストレスの反動で過剰に食べることがなくなるので、食欲をコントロールしやすい。

 

 

 

2013年 道端カレンのダイエット法

 

年齢的にも下腹が出ないように、骨盤周りの運動をすることでスタイルをキープ。
ゆっくり体幹を意識しながらの骨盤回しは、毎日の習慣。
骨盤周りも鍛えられるし、骨盤のゆがみもとれる。

 

年齢を重ねると食べないダイエットは効かない。
産後はジェシカとヨガに通い、スポーツジムにも通った。
26歳の時にインストラクターの横手さんに出逢って、週2回通っていたら体重が逆に増えてしまった。
でも筋肉が増えたから体重が増えただけのことで、身体のフォルムを意識するようになり、体重にとらわれなくなってすごく楽になった。
断食も筋肉が落ちて体重が軽くなるが、体脂肪が落ちたわけではない。
運動が一番。

 

朝は5時に起きてランニングをする。
火曜日と木曜日の朝6時から7時はスイミングスクールに。
週に1回は休むがそれ以外は朝に運動する。

 

運動をしなくても、適度なストレッチで十分な運動効果が得られる。
身体を適度に動かすことは、筋肉を刺激し、成長ホルモンの分泌へつながる。
成長ホルモンの分泌が特に多くなるのは、運動をして筋肉を刺激した日の夜なので、寝る前に軽くストレッチをする程度でもお薦め。

 

 



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