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山岸舞彩の美容法&ダイエット法
タレントでキャスターの山岸舞彩さんがテレビや雑誌などでコメントした実践する、山岸舞彩さんのダイエット情報満載。
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プロフィール 山岸舞彩(やまぎしまい)
1987年2月9日生 東京都出身 O型 身長168cm 日本女子大学文学部日本文学科卒
実家は築地市場で老舗卵焼き店山勇を経営 書道は師範・背泳ぎでジュニアオリンピック東京都大会出場 日本人離れしたスタイルの良さ(特に美脚)と明るい笑い声が、清々しい存在感を際立たせている

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山岸舞彩の美容法&ダイエット法

山岸舞彩の食事法

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2015年 山岸舞彩の食事法・食生活

 

栄養バランスが良いスムージーも朝食に飲むようにしている。

 

 

2014年 山岸舞彩の食事法・食生活

 

食べることに罪悪感を持ちたくないので、食べるルールは3原則。間食しない。満腹まで食べない。無理に食べない。ちょうど良い量をしっかり食べれば、変な時間に間食することもない。

 

 


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小嶋陽菜さん「インナーケアは、朝ごはんをコールドジュース・・・」

 

 

山岸舞彩のダイエット法

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2015年 山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

 

身体を動かすのは小さな頃から大好き。最近は時間ができたらスタジオに行き、加圧トレーニングやヨガなどで体幹バランスを鍛えている。

 

 

2014年 山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

 

食べるのが大好きで、ご飯もお肉もしっかり食べる。でも体重の増加は多くても2~3kg。
身体が重くなったと思ったら、すぐに食べる量を少なめにしたりと、ストレスにならない範囲で調整しているおかげだと思う。しっかり食べると間食をしなくて済むのも、太らない秘訣。

 

4年前から週1でトレーナーさんについて体幹を鍛えるトレーニングをしている。
鍼やマッサージも並行して行くが、トレーニングを始めて以来、食べても太らなくなったし、ボディラインも引き締まった。趣味はランニングで一回5~10km走る。走って汗をかくとスッキリし、ダイエットやストレス解消になる。とくかく身体を動かすのが好き。どんなに忙しくても時間をみつけてはジムに行ったり、ランニングをする。筋肉量が増えて代謝もあがる。

 

お昼は魚中心。ヘルシーなものをしっかり食べて、脂肪を燃焼するためのエネルギーを作る。

 

 

2013年 山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

 

靴はほぼヒールしか履かない。何年も体幹を鍛えるためにバランスボールを使ってトレーニングしている。週に1回1時間くらい。腹筋も割れている。

 

 

山岸舞彩の美容法・美肌法

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2015年 山岸舞彩の美容法・美白美肌法

 

テレビを見ながらなど、ながらケアはなるべく取り入れる。何事も積み重ねが大事。

 

ゴルフやマラソンが好きで外にいる時間が多いので、日焼け止めはもちろん、美白ケアもする。日差しの強い時間帯にゴルフや外出する時は、日傘やカーディガンなどでの予防は欠かせない。

 

 

2014年 山岸舞彩の美容法・美白美肌法

 

シンプルで潤いが続くケアがお手入れを続ける秘訣。仕事中は時間がないので、朝と夜に保湿力の高いアイテムを愛用。短時間でも1日中乾かないような肌作りを心がけている。簡単でさっとできるケアなら続けられる。

 

 

山岸舞彩の美脚法

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2014年 山岸舞彩の美脚法

 

バランスボールバランスディスクの上に乗り、筋トレをする。床の上で腹筋やスクワットをするよりもずっと体幹が鍛えられる。特に腿の裏に効き、しなやかな筋肉の脚になる。

 

 

山岸舞彩の愛用サプリメント

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2014年 山岸舞彩の愛用サプリメント

 

スポーツ選手に取材した時に、身体に良いと教えてもらった栄養素を積極的に摂る。肌の調子も良くなる。ファンケル からだにしっかり 届く マルチミネラル 約30日分とファンケル ビタミンC&ビタミンP 約30日分のサプリメントを愛用。

 

日によってサプリメントを替える。疲れていると感じたら、ネイチャーメイド マルチビタミンやグルタミン酸を飲む。運動前には栄養素たっぷりのザバス ソイプロテイン100を飲む。内側から良い状態だとストレスも減り、太りにくい気がする。

 

 

山岸舞彩の愛用スキンケアコスメ

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2014年 山岸舞彩の愛用スキンケアコスメ

 

皮脂を取り過ぎないように朝は洗顔はしない。アベンヌウォーターを顔に吹きかけて、浮いている皮脂だけをティッシュで軽く抑えるだけ。スキンケアコスメはライン使いする。ふっくらとした肌にしてくれる、ライスフォースがお気に入りで愛用中。ライスフォースのおかげでいつも肌の調子が良い。

 

乾燥した唇でテレビに映りたくない。夜、ヘレナルビンスタイン CN リプランプリップをパックするようにたっぷり塗って寝れば、翌朝ぷるぷるの唇になる。

 

山岸舞彩さん愛用スキンケアコスメ ライスフォース

あの人気モデルも推薦!『ライスフォース・トライアルキット』

女優・モデル多数愛用。売本数900万本を突破したライスパワーエキス配合のスキンケア。ぷるぷる潤う。絶対使ってみるべき!

ライスフォース
ライスフォース口コミ使用感想

 

山岸舞彩の愛用ヘアケアコスメ

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2014年 山岸舞彩の愛用ヘアケアコスメ

 

髪はコテで毎日巻くので髪が傷みがち。タオルドライ後、ケラスターゼ ソワン オレオ リラックスをたっぷり塗って乾かすだけで、毛先までつるんとなる。

 

 

山岸舞彩の愛用美顔器

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2014年 山岸舞彩の愛用美顔器

 

温と冷、2種類のスチームが出るパナソニック スチーマー ナノケアは化粧水後に愛用。血流がよくなり、顔色が明るくなる。
週に数回、ディープクレンジング機能がついたスチーマーで、余分な角質や老廃物をオフして、透明感をキープする。疲れている時はパナソニック スチーマー ナノケアを2つ同時につけて寝ることも。顔も髪も同時に潤って朝までしっとりする。

 

 

山岸舞彩の愛用ボディケアコスメ

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2014年 山岸舞彩の愛用ボディケアコスメ

 

お風呂上がりにラ・スルタン ド サバオリエント バス&マッサージオイルでマッサージをする。首周りは詰まりやすいので念入りにマッサージ。週1回はSABON ボディスクラブ ラベンダーアップルで、角質の大掃除をする。

 

お風呂上がりの潤い感が残っているうちに、ボディクリームで潤いを閉じ込める。乾燥のひどい部分は重ね塗り。コスパの良いユースキAを愛用中。