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君島十和子のダイエット法

君島十和子のダイエット法

2017年 奇跡の51才!君島十和子さんの体型を維持する秘訣

 

「忙しいと歩き方が猫背になり、膝を曲げたまま歩くようになる。だから気づいた時に胸を開いたり、歩く時は膝を伸ばして姿勢を正す。」

 

 

2015年 君島十和子のダイエット法

 

1日で1番お腹が空くのは夕食を作る前なので、ナッツをつまんで、おやつを食べないようにする。ナッツはできるだけ無塩で揚げていないものを選ぶ。1日10粒と決めている。

 

1度、炭水化物抜きダイエットをしたら、顔がげっそりした。美容に良くないので炭水化物は日中に食べ、夜は食べないようにした。会食などの予定があればその前後を我慢して、メリハリをつけている。

 

40代は食べないダイエットは禁物。全体のバランスは確保しながら、調整する食生活が大切。特にたんぱく質、脂質は弾力と艶のある肌のためにも、女性ホルモンの維持、健康維持のためにも恐れずほどよく摂る。

 

食べ過ぎたら食間を14時間ほど空け、白湯を飲んで胃腸を休ませる。冷たいものは飲まない。

 

 


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