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山岸舞彩のダイエット法

山岸舞彩のダイエット法

 

2015年 山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

 

身体を動かすのは小さな頃から大好き。
最近は時間ができたらスタジオに行き、加圧トレーニングやヨガなどで体幹バランスを鍛えている。

 

 

 

2014年 山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

 

食べるのが大好きで、ご飯もお肉もしっかり食べる。でも体重の増加は多くても2~3kg。
身体が重くなったと思ったら、すぐに食べる量を少なめにしたりと、ストレスにならない範囲で調整しているおかげだと思う。
しっかり食べると間食をしなくて済むのも、太らない秘訣。

 

4年前から週1でトレーナーさんについて体幹を鍛えるトレーニングをしている。
鍼やマッサージも並行して行くが、トレーニングを始めて以来、食べても太らなくなったし、ボディラインも引き締まった。
趣味はランニングで一回5~10km走る。走って汗をかくとスッキリし、ダイエットやストレス解消になる。
とくかく身体を動かすのが好き。どんなに忙しくても時間をみつけてはジムに行ったり、ランニングをする。
筋肉量が増えて代謝もあがる。

 

お昼は魚中心。
ヘルシーなものをしっかり食べて、脂肪を燃焼するためのエネルギーを作る。

 

 

 

2013年 山岸舞彩のダイエット法・トレーニング

 

靴はほぼヒールしか履かない。
何年も体幹を鍛えるためにバランスボールを使ってトレーニングしている。週に1回1時間くらい。
腹筋も割れている。

 

 

 

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