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2015年 小嶋陽菜さんが実践する美肌法やダイエット法

2015年 小嶋陽菜さんが実践する美肌法やダイエット法

 

ヨーグルトが大好き。よく食べるようになってから肌の調子が整った。忙しい時ははちみつをかけて、朝食や夜食代わりにすることもある。

 

週1~2回ジムでパーソナルトレーニングを受ける。一番好きなトレーニングはねじり腹筋。脇腹にすごく効き、くびれにつながる。

 

ザクロがマイブームで毎晩食べる。フルーツは毎日食べるが、美容効果の高いザクロがお気に入り。

 

身体は変えたいところはたくさんあるが、特に下半身をすっきりさせたい。筋トレして筋肉が増えると体重が増えるから、体重計にはあまり乗らない。鏡で全身を見てシルエットの変化を確認する。

 

果物やサプリでビタミンCを積極的にとる。肌は身体の中からケアするのが良い。乾燥も大敵なので、毎日全身をたっぷり保湿して、肌の潤いを欠かさない。

 

家でコールドプレスジュースを作って飲む。野菜がすごく美味しくとれるので、毎日欠かさず飲む。コールドプレスに向かない野菜や果物は、バイタミックスでジュースにして飲む。

小嶋陽菜さん愛用ジューサー バイタミックス

 バイタミックス

食物を丸ごと粉々にして細胞内の栄養素までも引き出す、 ホールフードマシーン(Whole Food machine)。

 

家にあると食べてしまうので、家に食べ物を置かない。お菓子とか太りそうなものは一切置いていない。口寂しくなったら、クコの実やザクロを食べる。

 

撮影前はご飯をサラダに置き換える。

 

朝と夜に白湯を飲むのも習慣。

 

週に2回ジムに行き、週1でマッサージ・定期的に筋トレをする。むくみを定期的に流さないと溜まって脂肪になることがある。寝る前に簡単なストレッチをする。身体が柔らかい人は老けないと聞いた。

 

ハードなダイエットは反動がくるので好きじゃない。だから今までは必要に迫られた時だけ、集中的に鍛えるのが定番だった。運動嫌いだが、腰回りや背中にお肉がつくようになったので、日常的の運動を取り入れていくのが目標。

 

朝はロージュースを飲む。お肉は赤身が好き。寝る前はお茶や白湯にココナッツオイルを入れて飲む。

 

肌が敏感になりやすいので、dプログラムはお守りコスメ。dプログラム バランスケアローションW Ⅰとdプログラム モイストケアクリームを愛用。美容液の資生堂 アルティミューン パワライジング コンセントレートは、化粧水とクリームの間にはさんで肌体力をアップさせる。

小嶋陽菜さん愛用スキンケアコスメdプログラム

dプログラム モイストケアクリーム

リッチな使いごこちで、角層にしっかり浸透する低刺激のクリーム。肌をうるおいで満たし、もちもちした肌が持続。

 

体幹と腹筋を鍛えるために毎日トレーニングは欠かさない。理想のスタイルに近づけるために、毎晩お風呂前にエクササイズをする。
腹筋をしたり、お腹や体幹に効くウエストねじり運動など。引き締まった女性らしいボディラインを目指して、体幹を鍛えるトレーニングをコツコツ頑張っている。

 

インナーケアは朝ごはんをなるべくコールドジュースなどのロージュースにしてデトックスを意識したり、しなやかな筋肉がつくように脂肪分が控えめな肉を食べたり。セブンイレブンのサラチキは、良質なたんぱく質で低カロリー。

 

何かを食べる時は、これは体に良いかな?と考えながら食べる。

 

シートマスクは毎晩絶対。肌の調子が安定するようになった。透明感もアップ。保湿力がすごいHAKU メラノフォーカスEXマスクを愛用。

 

ボディケアとリラックスをかねて、どんなに忙しくて毎晩15分は湯船に浸かる。時間がある時は仕事の合間に酵素風呂に行く。

 

肌のことを考えてビタミン注射をする。鉄分が足りないと言われたことがあるので、ミネラル注射も定期的に。内側からのケアを大切にしている。

 

 


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