毎日何を食べたら田中みな実さんのようにきれいになるの？美容の知識がすごい！彼女が意識して食べているものとは？
作成2016年 更新2020/9/12
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田中みな実さんのきれいを作る食事についての考え方
「間食したくなると食事の意味がないので、3食しっかり食べる派。
お昼は腹6～7分目くらい、夜は8分目くらいのバランス。寝る直前には食べず、夜7時～8時には食事を終えていたい。翌朝は空腹で目覚めるのが理想。」
「タンパク質ばかり食べると体が引き締まりすぎるので、メリハリのあるボディにするためには炭水化物も水分もしっかりとることが大切。
果物とお米は無制限にどれだけ食べても良いと決めている。夜食はおかゆを食べる。果物も野菜も旬のものを意識して食べると、美味しくて栄養価が高い。」
※ローラ・波瑠・佐々木希・広瀬アリスさんのように炭水化物を食べる量を制限している女優はとても多いので、お米をどれだけ食べても良いという食生活はめずらしい。
田中みな実さんの朝の食生活・大好きな果物の食べ方
「朝は満腹まで果物を食べる。午前中はたっぷりと果物を食べたいので、冷蔵庫の中は果物だらけ。果物が食べきれない時は仕事場に持っていく。水も午前中に１L飲む。」
「果物は持ち歩く。果物は酵素がたっぷりで、果糖がとれて頭が回る。
特にイチゴは果物の中でも酵素の含有量が多いのでよく食べる。水分が少ないバナナはあまり食べない。フルーツを選ぶポイントは酵素・水分・国内産であること。旬であること。」
「チョコなど甘いものが大好き。でも甘いものをいきなりドカ食いするより、まず果物をたっぷり食べて、甘いものを食べたい欲求を満たす。生もフルーツなら美容効果もある。」
田中みな実さんが太ったかなと思った時の食事法
「少し太ったかな？と感じたら、果物や生魚を多く食べて酵素を摂取する。
食べて節制することが大事。食べないと出すべきものも出なくなるのでダメ。どうすれば自分は痩せやすいか、自分の身体に合うかどうかを知っていることはとても大事。」
田中みな実さんがテレビで紹介して話題の食事について
「高級な鮮魚店「神宮前 高宮」さんに週5回通っている。
刺身盛り合わせ5000円、ちらし鮨6000円なども美味しい。朝に今日の朝と夜に食べるものを決めて買う。その日の朝から、夜はこの魚をこういう風に食べると決めて、夕食を楽しみにしている。」
田中みな実さんの食生活 美肌に効く食べ物2019年
「果物用の冷蔵庫があり、朝食は旬の果物をお腹いっぱい食べる。
例えば酵素が豊富で美肌に効くいちごを1パックとりんご2個、シャインマスカット半分などたっぷりと食べる。果物は消化が早い。酵素は生のフルーツからとるのが一番。」
※イチゴがなぜ美肌に良いのか？
ビタミンC(コラーゲン生成・シミしわ予防効果)がとても豊富なことで有名なフルーツ。
それ以外にも抗酸化(アンチエイジング)作用のあるアントシアニン(ポリフェノール)や葉酸も含まれており、食べる場合は大粒のイチゴであれば5～7粒食べれば、1日のビタミンC摂取量基準を満たすと言われています。また冷凍保存しても栄養価がほとんど変わらないそう。
「食べてはいけないものは作っていない。チョコレートが大好き。チョコレートのイベント、サロンデュショコラで高級チョコを爆買いする。」
田中みな実さんの食生活 食べているもの2018～2016
「午前中に食べるものは旬の果物と水だけ。その方が胃に負担がかからない。
夜ごはんは消化の良い魚や野菜中心の食事。魚は生魚が好き。お肉を食べたい時は翌朝胃に残らないように、早めの時間に食べるよう注意している。」
※とても美容意識の高い田中みな実さん。
他に果物を意識して食べている女優は綾瀬はるか・土屋太鳳・永野芽郁・木村佳乃・草笛光子・波瑠・前田敦子・川島海荷さんなど多数。ビタミンサプリを飲むなら、ビタミンやミネラル豊富なフルーツを食べる方が絶対お薦め。
「旬の食材や果物は美肌のために大事。自宅ではほぼ自炊。
朝起きた時すごく空腹な状態にしたいので、夕食は19時か20時くらいに食べて、寝ている間に胃を休ませる。仕事が夜遅くまである時は消化の良いものを。」
※お薦めの芸能人に大人気の老舗野菜宅配サイト
モデルSHIHO・蛯原友里・優木まおみ・釈由美子・安めぐみさんがブログで紹介
女優・モデルに大人気でブログ登場多数。テレビでも数々紹介されている老舗野菜宅配サービス。
「野菜や魚だけの食事では体が冷えてしまう。ほかほかの白ご飯を食べると体が温まる。身体の中から温めることも大事。」
「主食はほぼ果物。毎日プチトマトとシャインマスカットを食べている。」
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