ローラのダイエット法・効くトレーニング | 有名人・芸能人の美容法＆ダイエット法

ローラさんダイエット法・効くトレーニング

ローラさんが実践する、抜群のスタイルをキープするための毎日の小さな努力とは？2018～2016年

ローラさんのダイエット法　体型維持の秘訣

「運動をするといいことばかり起きる。科学的に運動をすると体内にハッピーになる成分が分泌されるみたい。お尻が下がっていたが、運動をしてヒップアップしたのは本当に嬉しかった。運動を続けると身体のラインが変わり、褒めてもらえるので自分のことが好きになる。いいことばかり。」

「程よい筋肉のラインを出したいので、今は毎日ジムに通っている。お腹が引き締まったらその体をキープ。朝早く起きてジムで運動することで、元気になり好きな食べ物が食べられる。運動後1時間以内にプロテインを飲む。オーガニック　イチゴスムージーにハマっている。」

「グリッド　フォームローラーを毎日使って太ももをほぐしている。筋肉をほぐすとパフォーマンスが上がる。」

「時々ホットヨガやランニングもしている。」

「食べることが大好きなので、その分体を動かす。ロスでは週4で公園でワークアウトするし、バーを使ったヨガもしている。」

※ヨガを習慣にしている芸能人は、二階堂ふみ・沢尻エリカ・田中みな実・麻生久美子・長谷川京子・森星・萬田久子さんなど多数。

「ワークアウトは外でもどこででもできる。ワークアウト後の食事はプロテインを豊富に含む食材を食べる。たんぱく質をしっかり食べないと太りやすくなる。」

※たんぱく質を意識して食べているのは、吉岡里帆・石田ゆり子・木村多江・モデル泉里香さんなど。たんぱく質は筋肉や美肌にとって必須栄養素で、現代女性のほとんどは不足していると言われている。そのためプロテインを飲んでいる女優も多い。

「食べるのも好きだが、ワークアウトも好き。週に2・3回ジムに通っている。海外に行くと必ず朝は走る。朝からトレーニングすることでスタイル維持している。」

「ヨガが好き。ヨガはリラックスできて気持ちいいし、朝に行けばエネルギーチャージができる。最近はフライングヨガにハマっている。筋肉がついた状態をキープしていれば、燃焼モードの身体になるから太りづらくなる。年を重ねても運動はずっと続ける。」

「女性はお尻が垂れやすい。うつぶせになって脚をななめに引き上げるヒップアップ運動は必ずする。」

「10代後半の初めてのジム通いは、変に筋肉がついてやめてしまった。そこからは食事制限で体型をキープしていたが、夜の炭水化物抜きに疲れてしまい、仲良しのヘアメイクさんの紹介で今にジムに通い始めた。1年以上になる。パーソナルトレーナーさんのおかげで正しいトレーニングの仕方を教えてもらい、筋肉の付き方が変わった。今は背中・お腹・ヒップアップのメニューを中心に。週2・3回1時間ずつくらい。」