一部アフィリエイト広告を利用しています
2015・2014年
美容法・美肌法
どんなに疲れていてもお風呂に浸かりたい。
41度のお湯で15分くらい全身浴するのが定番で、必ず入浴剤を入れる。お風呂上がりは5分以内にスキンケアをすることと、髪をしっかり乾かしてから寝ることがルール。
顔がむくみやすいので、2週間に1度ハンサロンのカッサトリートメントに行く。顔のコリをほぐし、終わった後はフェイスラインがスッキリ。肌にハリが出て明るさもアップする。
食事は肌のためにする。糖質が合わない肌らしく、糖質をとると肌荒れする。だから甘いものはガムで我慢。炭水化物も夜は控えて、21時までに食事を終えるのが基本。
2014年は肌荒れに悩んだ年だった。
寝不足やストレスなども原因のひとつだと思うが、一番の原因は保湿不足。今までさっぱり系のスキンケアを選びがちだったが、油分が足りないとわかったので、超保湿クリームを購入した。洗顔も化粧水もしっとりタイプに替えた。シートマスクも愛用して保湿ケアを頑張っている。丁寧に肌に入れ込むように意識。
美肌のために、目元は専用クレンジングでオフしてこすらない。絶対にメークを落としてから寝るし、乳液をたっぷり使って、保湿をたっぷり。
自炊する時は野菜スープなど、火を通したメニューを中心にし身体の中から温める。
首やデコルテまでが顔と思ってケアするようになった。顔を洗うときはデコルテまで、洗顔フォームで丁寧に洗う。デコルテがつやっとしていると顔も明るく見える。スキンケアの最後に丁寧にマッサージする。
ハマッているのは炭酸水健康法。毎日500ml以上飲み、炭酸水を飲みながら20～30分半身浴をして、炭酸水をお風呂上がりに身体にかける。肌が引き締まる。
愛用スキンケアコスメ
最近のお気に入りコスメはエスト クレンジングエッセンスエンリッチド。美容成分たっぶりのジェルタイプ。
たっぷり保湿がモットー。
スキンケアコスメでお気に入りのTHREE バランシング ローションは、ひたひたに潤す化粧水が特に好き。
日焼けしすぎたなと思ったら、エスト ホワイトニングエフェクト マイクロムースに頼る。スキンケアの最後はこってりクリームで肌に蓋をする。キールズ クリーム UFCを愛用。
潤いや美容成分を少しでも肌の奥に届けたいから、マスクやオイルケア＋スチーマーを駆使して、ダメージを修復する。
潤いあふれる透明肌を目指して、水を1日1.5Lは飲む。肉や野菜をバランスよく食べ、どんなに疲れていてもきちんとクレンジングをする。肌にほてりを感じた日は、毎日でも美白マスクをする。キールズ DS クリアリーホワイト マスクを愛用。スチーマーを併用すると肌の奥まで成分が浸透し、ぷるんとした透明感が出る。
メルヴィータ ビオオイル エクストラオイルは手放せない。
オイルはべたつくから嫌というイメージを一掃させたくらい、本当に良い。保湿効果、美しいツヤ感や立体感も完璧。リピート2本目。デコルテや脚にシュッとひと吹きする。
保湿力が高く、もっちり肌を堪能できる、ヨンカ ローションPSを愛用。
ミストタイプですごく気持ちいい。何より香りが良いので、保湿力の高いピンクのタイプを愛用。fresca （フレスカ）vivify me! ボタニカル ジュレマスクは保湿力が抜群。紫外線を浴びた日の夜はパックでケアする。
お風呂上がりには何より先に、コスメデコルテ モイスチュアリポソーム 化粧液。
使い始めて肌荒れがなくなり、肌の調子が安定した。絶対手放せない最愛コスメで、リピート2年目。ジェルタイプで塗った瞬間にひんやりする、雪肌精 サンプロテクトジェルNを愛用。みずみずしいテクスチャーが好み。伸びが良くベタつかないのが優秀。
ダイエット法
理想はジェシカ・アルバ。細いよりヘルシーが好き。
クロスフィットはブートキャンプなのでキツイが、確実に引き締まったし、気持ちもポジティブに。昔から体型は洋服で見ていて、今はデニムの23インチで身体を合わせている。入ったから痩せたという感じ。
撮影に待ち時間には代謝アップをかねて、肩周りのストレッチをする。肩をぐるぐる回したり、肩甲骨を伸ばしたり。筋肉が固くなると脂肪も固くなるので、LPNストレッチポールEXでほぐす。
1時間休みなく、縄跳び100回してから５分走って、14kgのバーベルを上げて、などのトレーニングを続けるクロスフィットはストレス解消になって楽しい。
週に１、２回通っている。自分に合ったダイエット方法を探すことで、ダイエット成功率が変わる。
クロスフィットというトレーニングをしている。トレーニングとトレーニングの間に全く休憩をとらず、ノンストップでトレーニングするのがクロスフィット。次の日にお腹にすじが入るのがすごい。
TOPSHOPのゼロサイズワンピの服を体重計の代わりにして、体型維持。食べ過ぎるときつくなるので、感覚ですぐにわかる。
一番効果のある美容法は、ジムで30分走って筋トレをちょこっとすること。いちばんスッキリする。
肩甲骨が埋もれているとカッコ悪いし、前肩になると姿勢も悪くなる。
仕事の合間や自宅でテレビを見ながらなど、ちょっとした時間に負荷のかかる楽体(らくだ)というチューブを使って、ストレッチをする。チューブを背中にまわして両腕を前にもってきたり、大きくまわしたりするだけでスッキリ。
日常の中で身体を意識するだけで、変わってくることを確信している。
できるだけ階段を使ったり、姿勢を正しながらお腹を人に見せるようにして歩くだけでも、腹筋は鍛えられていく。普段は自宅でトレーニングしているが、痩せようと思った時はジムに行く。始めと終わりの5分は歩く。その間は20分のランニングと筋トレ。1カ月週2回続けると結構痩せる。食事にも気をつけて、夕食は豆腐と野菜だけ。
3歳で始めた水泳のほかにテニス、マラソン、高校1年生から大学3年生までチアリーディングをしていた。
だから幼少時代からずっと、生活の中に運動があった。筋肉は硬いと変わらないので、整体でほぐすようにすると同時に、筋肉を硬化させる冷えを避け、お風呂では半身浴が日課。粗塩を100g入れて発汗させる。
空き時間や気づいた時に肩甲骨を意識したストレッチをする。意識的に肩甲骨を寄せたり、伸びをしたり、壁際に立って正しい姿勢を意識したり。
ダイエットは常に意識している。
夜は炭水化物をぬいたり、ラーメンは1カ月に1回だけ。少し太ったと思ったら食事制限をメインに調整。あとは一駅分歩いたりして、筋肉がつくハードな運動ではなく、体脂肪を燃やす、ゆっくりした有酸素運動をする。太りやすい体質なので、お風呂上がりにストレッチをしたり、野菜から食べるなど、太らないよう努力している。テレビを見ながら肩甲骨のストレッチをする。
愛用メイクコスメ
チークはメイクで欠かせないもの。
血色を自分の肌に入れるだけでふわっと明るく、可愛くなる。可愛さは先に仕込むから後からは足さない。眉はチークと同じくらい大切。カーブはまろやかなふんわり系の眉に。 スック （SUQQU)バランシング アイブロウ 02 ブラウン。
ファンデーションはトラブルを隠すというより、肌に潤いのあるツヤ感を与えるのが主な目的。
ヘレナルビンスタインPC ファンデーションにアルビオン ハーバルオイル ゴールドを1滴プラスして、よく混ぜ合わせた後、指の腹全体を使って顔の中心の頬から外へ馴染ませていく。
超微粒子のルースパウダー エスト ロングラスティング ルースパウダー ルーセントやプレストパウダーを大きめのファンデーションブラシで顔全体にのせる。とても薄づきで、素肌が明るくきれいになる必須アイテム。
休日はCCクリームなどのツヤが出る日焼け止め乳液を塗り、コンシーラーでカバーして眉をかくだけ。ただそばかすは個性なので消さない。
メイクのポイントは眉。 スック (SUQQU) バランシング アイブロウ02はリピート2個目。濃さも書きやすさも優秀な3色入りで、ノーズシャドウとしても重宝。
食事法・食生活
朝早くても朝ごはんは食べる。
最近よく食べるのは玄米おにぎりやチアシードやフルーツを入れたヨーグルト。お米もパンも白いものは糖質が多いので、茶色いものを選ぶようにして肌の調子が良くなった。時間がない日は、飲むヨーグルトにチアシードを入れて飲むだけの時も。
アサイーやチョコを食べるとすぐ太るので、間食はスーパーフードやデーツを食べる。
パンはライ麦で作った黒いものなど、食事は工夫している。 夜小腹が空いたら、アボカド半分にキムチと納豆を加えたものを食べる。こんにゃくゼリーやオリーブも定番。
好きな食べ物は肉。ビタミンB1が豊富で元気の源。特に豚肉が好き。美容のためにアボカドを食べる。
仕事が早く終わった日は自炊するときも。得意料理はトマト・卵・しめじ・豚肉を炒めたトマト麻婆。野菜を一度にたくさんとれるミネストローネスープも得意。
ヘアケア法
髪も含めて顔だと思う。髪がゴージャス風でインパクトがあるので、メイクは引き算をしてバランスをとる。モロッカンオイル ルミノーサ ヘアスプレー ストロングを愛用。
髪型は毛先を逃しながらコテで巻き、熱が冷める前に巻いた髪をほぐすのがポイント。ヘアミルクのような硬すぎないもので髪全体に揉み込む。
２０歳頃からロングヘアが定番。
ワンレングスだったが、テレビを見た担当美容師のRIMAのNAOTOさんが「サイドやトップに動きを出した方が小顔に見える」とか「前髪が９：１の方がバランスが良い」などアドバイスをくれ、現在のベストのヘアスタイルに落ち着いた。ベースはチークラインで前髪をカットしたローレイヤー。
ヘアアレンジのコツは適当さ。巻く時もきっちりしすぎない方がおしゃれ。
ヘアセットはまず根本をしっかり立ち上げるため、髪を持ち上げてドライヤーの温風を根元に当てる。いつもの分け目と反対の方向から、風を当ててボリュームアップ。髪全体はリバース＆フォワード巻きと平巻きをMIX。
トレードマークのかきあげヘアは、栄養をたっぷり与えるヘアパックをしている。
長時間の撮影やロケの後は髪がパサパサになるので、お風呂後にタオルドライをして、髪にスチームを当ててヘアケアする。
その後にヘアオイルを塗ると浸透も良くなり、毛先がツヤツヤになる。スチーマーでなくても毛先にオイルをたっぷり塗り、ドライヤーの前にレンジで温めたタオルで髪を覆い、5分程度蒸らす。これでもかなり毛先がツヤツヤに。
ハンサロン・ド ヴィサージュでヘッドスパを受ける。最高に気持ちいいし疲れがとれる。
愛用ボディケアコスメ
愛用ボディケアアイテムは、エルバビーバ SHオイル・ローラメルシェ ドライオイル ボディミスト バーベナ・シャネル チャンスクリームサテン・ロクシタン バランシング ボディクリーム。
半身浴は毎日。ゆっくり入りたい時は41度、結構疲れた時は42度。薬用バブ メディケイティッド 柑橘の香りを2個入れると、翌日の疲労回復具合がかなり違う。
お風呂上りはボディ用乳液でマッサージする。
THREE フルボディエマルジョンACを愛用。サンタマリアノヴェッラ プロテクティブ ボディオイル ザクロは品の良い香りで、褒められ率が超高い。トリロジー(trilogy) ボタニカル ボディウォッシュは体がつやつやキュッとなる感じ。
愛用ヘアケアコスメ
ヘアケアは髪にトリートメントパックをしながら湯船に浸かったり、タオルドライ後にモロッカンオイルトリートメントをたっぷり塗る。
美脚法
お風呂上りはもちろん撮影の合間にも脚のマッサージをする。
だから色々ニールズヤード ビューティーローラーやリファカラットなど、マッサージグッズを持っている。クヴォン デ ミニムのハイカーのバームはスッとして気持ちいい。メルヴィータ ロゼエクストラ ブリリアント ボディオイル・バーツビーズ フットローションも愛用。
脚の形は靴の形によってかなり違ってくる。ヒールが高すぎるとあまりきれいに見えないので、8cmヒールが定番。
お風呂上りは香りの良いボディクリームやオイルで、気分を上げながら保湿。
脚は特に気合を入れてゴリゴリマッサージする。よく歩くので、脚の疲れをとる睡眠前のマッサージは習慣。足首からひざ下に向けて、グーと手のひらで引き上げるようにマッサージするだけで、ふくらはぎに溜まった重たさが解消され軽くなり、朝起きた時も快調。THREE フルボディエマルジョンACは、ハーブっぽいオーガニックの香りで頭もすっきり。心地よく眠れる。ここぞの時は、ベネフィットのつや出しボディバームを脚にひと塗り。脚に立体感と良い感じの筋っぽさが出て、脚が細く見える。数あるスタイルアップテクニックのひとつ。
マッサージ法・健康法
お風呂上りは裸のまま鏡の前でボディラインをチェックし、ボディクリームで保湿とマッサージする。下から上へオイルを塗りながら、リンパを少し強めに押す。老廃物を流す。
大好きなコーヒーも控えめにして、温かいハーブティーや緑茶を飲むようになった。
2013年
美容にも良いのでアサイーボウルが好き。水も1日1Lは飲む。エビアンが好き。時間がない時の朝はマイスムージー グリーンを飲む。
甘すぎず美味しい。