中村アンさんはテレビ番組のランキングで女性が選ぶ理想的な体型ランキングで第1位に選ばれました！トレーニングで作り上げた完璧な肉体！スタイルキープの秘密とは？
作成2018年 更新2020/6/23
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中村アンさんのダイエット法 太らない身体の作り方
「筋肉の基礎ができるまでが大変。でもできてしまったら、基礎代謝がすごく上がるので太りにくくなる。」
「ピラティスを始めた。ゆっくりとした動きは見た目よりすごくきついし、難しい。長く苦しんでいた腰痛がなくなった。」
※超美ボディ中村アンさんのようにピラティスをしている女優は
吉田羊・森星・高畑充希・田丸麻紀・三浦理恵子・優木まおみ・永作博美・モデル黒田エイミ・モデル大屋夏南さんなど多数。
中村アンさんのダイエット法 理想の体型ランキング第1位2018
「休日には東洋医学を取り入れた美容サロンで老廃物を排出させ、冷えやむくみや身体の歪みを改善させるマッサージを受ける。
首をすっきりさせるとスッキリきれいに見えるし、身長が高く見える。」
「体型維持のためには気を抜かない。」
「家ではストレッチポール
※ヘルシーな筋肉が魅力的な中村アンさん愛用ストレッチポールは
指原莉乃・泉里香・田中みな実・天海祐希・飯島直子・土屋太鳳・石原さとみ・黒木瞳さんも愛用。
「体幹を鍛えれば立ち姿もきれいだし、ヒールで歩く姿も美しい。」
※中村アンさんのように体幹を意識して鍛えている芸能人は
篠原涼子・深田恭子・榮倉奈々・松雪泰子・観月ありさ・高岡早紀・山本舞香・馬場ふみかさんなど、ずっとスタイルを維持している美しい女優ばかり。
「自宅ではパワープレートに乗っているくらい。
頑張る日を作れば、体型キープは簡単にできる。」
「トレーニングができない日は、お風呂に炭酸入浴剤を入れて血行促進させ、冷えや体のコリを解消する。」
※お薦め重炭酸入浴剤
北川景子・田中みな実・大政絢さん愛用の重炭酸入浴剤口コミ
「家では水の入った500mlペットボトルを両手に持ち、横に腕を伸ばして時計回り、反時計回りにひねる。腕をねじるだけで二の腕の筋肉が鍛えられる。」
中村アンさんクロスフィット トレーニング
「クロスフィットは、最初の半年は土台を作るために集中的に通った。
今は月1回だけのトレーニングでも、ベストな体を維持できるようになった。基礎代謝が上がり燃えやすい身体になって、平熱も36.5℃に上がったし、肉体的にも精神的にもブレずにいられる。」
「学生の頃からチアリーディングをやっていたし、ずっと運動はしていたが今のような体ではなかった。
痩せたくて食事を抜いたりしたこともあるが、食事制限や闇雲に運動をしても限界がある。筋肉がないのは嫌だが、筋肉がつきやすい体質なのでゴツくなるのも嫌。
2年半前に有酸素と無酸素運動を合わせたクロスフィットトレーニングを始めて、今の身体になった。」
「2年前からクロスフィットに通いだして、過酷でストイックなトレーニングを始めた。
今は筋肉の土台ができたので週1回だけ通い、しっかり身体を鍛える集中トレーニングをする。10秒インターバルを空けた20秒ダッシュなどをしたり、肩甲骨や背中を鍛えたり、全身の体幹を鍛えることでお腹を引き締めたり、お尻や脚のパーツに効くトレーニングもする。」
「ウォーミングアップでは1分走ってから、すぐ二重跳び30回を5セット繰り返して、脂肪をゆらす。」
「逆立ちをしながら腕立て伏せをする逆立ち腕立て伏せを10回×3セット。
つり輪にぶら下がった状態で、腹筋をつかって足を頭の上まで持ち上げるトレーニング。きついトレーニングをする前に、走って有酸素運動をして、体の脂肪を揺らすと体がゴツくなりにくい。」
「筋肉は血液を全身に運んでくれる役割があるので、筋肉をつければ美肌に必要な栄養も運ばれやすくなる。」
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