有名人・芸能人の美容法＆ダイエット法

プロフィール　小島瑠璃子(こじまるりこ　タレント)
1993年12月23日生　千葉県出身　O型　身長157cm　愛称こじるり　趣味ダイビング・カラオケ　 第34回ホリプロタレントスカウトキャラバングランプリ

作成2014年　情報更新2021/6/5
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小島瑠璃子さんのきれいの秘訣

「朝起きたら、レモン水を飲む。」

小島瑠璃子さんの愛用品

「仕事のメイクは自分でしている。
ベースメイクはCOVERMARKカバーマーク　モイスチュア ヴェール クリーミィ リキッド・RMK・ポールジョーを愛用。」

※超美人の小島瑠璃子さん愛用カバーマーク　リキッド

小島瑠璃子さんの美容法やダイエット法2018～2014年

「身体の水分量のコントロールを意識して、むくみ対策をする。
カリウムの多いバナナや小豆茶を飲めば、余分な塩分が排出されやすい。必要な水分は残るのでむくみが解消される。」

「酵素玄米を食べている。」

「心がけているのは健康であること。
忙しくても1日最低6時間の睡眠をとる。食事も無理なダイエットはせず、身体に良いものを積極的に食べ、なるべく電車で移動する。毎日ヒールを履いて、美脚キープ。
食は全ての基本。毎日30品目を食べている。手作りが難しい時はコンビニの具だくさんスープやサラダを活用。風邪をひきにくくなったし、体重もずっと一定値をキープ。」

※スタイル抜群の小島瑠璃子さんのような食生活が難しい人にお薦め↓ 

野菜をMotto!!国産厳選野菜スープ
1カップで1日の野菜摂取目安量の1/3を補うことができる、栄養たっぷりの国産野菜がたっぷりゴロゴロ入った食べるスープ。
常温保存が可能で、電子レンジで約1分温めるだけ。

「無印良品の土鍋おこげを愛用。
最初から最後まで火加減の調整がいらなくて、とても美味しく炊けるので手放せない。」

「半年ほど前からリッチなコスメをフルラインで使うお手入れをやめ、とにかくシンプルなケアへシフトした。
今では基本は化粧水とソンバーユやヴァセリンなどのバームしか使っていない。それ以来かなり肌の調子が良くなり、疲れで多少荒れてもすぐに復活するように。
最近、薬用雪肌精を使い始めた。すごく肌に合うし、テスクチャーも好き。」

「暇さえあれば、ReFaリファでコロコロとマッサージする。
凝り固まった首やパンパンにむくんだ脚もスーと軽くなる。」

※小島瑠璃子さんが使っているRefa

MTG　ReFa CARAT (リファカラット)

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MTG(エムティージー)

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楽天市場

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中村アンさんなど有名人・芸能人の美容法＆ダイエット法TOP

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プロフィール　武田久美子(たけだくみこ)　1968年8月12日生　A型　静岡県出身　身長158cm
中学生時代にコンテストで優勝し、東大生が選んだアイドルと話題に。アイドル歌手としてドラマや映画で活躍後、グラビアや写真集での美ボディ(貝殻ビキニ)が話題に

作成2014年　情報更新2021/4/29
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超美人！武田久美子さんの美しさの秘密

「デニムのサイズは若い頃からずっと24インチをキープしていて、人生で太ったことがない。
出産後も3か月で元のサイズに戻った。特別なダイエットはしていないが、家の中でも座っている時間がないほどじっとしていられないタイプ。常に片付けや掃除をしている。
40歳を過ぎたころから気をつけているのは痩せすぎなこと。大人の女性が痩せすぎると貧相に見えて老けた印象になる。理想は少しパンっとしたメリハリのある身体。お尻がまったくない体型なので普段から姿勢に気をつけたり、階段を使ったり、ボディラインがきれいに見えるように意識している。」

2017年　武田久美子さんマイビューティーの全て

「赤ワインなど赤い色のものが大好き。
ボディオイルはヴェレダ　ざくろオイルを愛用。女性にはざくろが良いと聞いた。ざくろオイルには有機ざくろやホホバ・マカデミアなどがブレンドしてあり、肌の乾燥を防いでしっとりボディになる。」

「10年以上揚げ物は食べていない。タンパク質は新鮮な魚や肉で摂る。間食はナッツや果物など身体に良いものを食べる。」

武田久美子の美容法＆ダイエット法2016～2014

「一番自慢できる部位はデコルテ。
顔は化粧などでどうにでもなるが、一番年齢がでる場所がデコルテ。下をむくとシワになると思うので、携帯も顔より上に持つ。デコルテから上は全部が顔。エステでデコルテケアもする。」

「デニムは24インチ。このサイズのデニムを20年間毎年1本新調して、体型が変わってないか確認する。」

「朝起きたら一番に、常温の水をコップにたっぷり入れて一気に飲む。
約30年くらい続けている。身体の中に水を一気に流して老廃物を流すイメージ。だから午前中はたくさんトイレに行く。その後にザクロジュースを飲む。身体の中のサビをとるので、40才過ぎたらザクロがいい。特に子宮の中をきれいにする。」

※女性にお薦めザクロジュース

有機ざくろ100％ジュース　野田ハニー

「朝ごはんは低脂肪ヨーグルトにグラノーラを入れたもの。」

「アイラインの命はキワのライン。まつ毛の最後の一本とアイラインが重なるようにはねる。」

「歯のメンテナンスは美容にとってとても大事。
歯のクリーニングと噛み合わせ調合をみてもらう。かみ合わせがきちんとできてないと、顔がゆがみ笑顔もゆがんだりする。19年間通っている歯医者で、10代の頃から前歯にセラミックをかぶせていた。7年に1回セラミックを新品に交換する。肌と歯がきれいなら、それだけで美人。」

「座る事が嫌い。
基本的にずっと立っている。疲れている時は座るのではなく、横になって寝てしまう。姿勢が大事。子宮からスパゲティを吸い込むイメージで力を入れる。」

「スーパーで買うものはだいたい赤いもの。身体のサビをとる。1回にたくさん買わずに必要なものだけ買う。」

「週5回2時間のバレエレッスンを受ける。家でもトレーニングする。」

「ダイエットに最適なのはミニサイズの土鍋。野菜中心のヘルシーなレシピを考えると楽しいし、ダイエットに最適。」

「もう20年以上、普段よく食べるのが赤い食べ物。
疲労回復に効果的なビーツは、アメリカに来てよく食べるようになった食材。あまりサプリメントは好きではないので、食材から栄養をとることを重視している。」

「肌やスタイルを保っていられるのは、毎日手作りのきちんとした食事をとり、身体の内側から健康でいるおかげ。
肉や魚から良質なたんぱく質をとり、野菜や果物からビタミンやミネラルをとることが、アンチエイジングになる。」

「早朝から座る間もなく動き回る生活だから、太らなくてよい。」

「もともとお酢が好きで、食事でももずく酢などの酢の物をよく食べる。
野草酵素とカシスビネガーをブレンドしたHOMARE　酵素酢は水で薄めて、日中に愛飲。」

※美容健康ダイエットにお薦め。アップルサイダービネガー

「ベリー類は冷蔵庫に常備。
毎朝欠かさず食べるヨーグルトにトッピングしたり、おやつ代わりにつまんだり。サーモンのソテーは頻繁に食卓に並ぶメニュー。幼い頃、母が毎朝焼き魚を出してくれたおかげで、骨折はしたことがない。娘にも魚をよく食べさせる。大好きな食材のサーモンは抗酸化作用もたっぷり。
夕食には毎日ご飯を炊いて和食を食べる。マグロの赤身は良質なたんぱく質や老化を予防する核酸、子供の栄養代謝を助けるビタミンB6も豊富なので欠かせない。」

「私の肌を10年間支え続けている、イナータス　 レアセルという美容液はもう120個くらいリピートしている名品。
朝晩の洗顔後に、顔からデコルテまでつけるだけで、潤い感だけでなく、肌が守られているバリア感もある。アメリカ西海岸の日差しに負けず、肌トラブル知らずなのはこれのおかげだと思う。
ナイトケアでは、キールズ　ミッドナイト　ボタニカルアイは必ず塗る。5個目リピート中で3年くらい前から愛用。目元がしわっぽくならない。ハーブの香りで良い眠りにつける点もお気に入り。」

田丸麻紀・紗栄子さんなど有名人・芸能人の美容法＆ダイエット法TOP

プロフィール　弘中綾香(ひろなかあやか)　1991年2月12日生　A型　神奈川県川崎市出身　身長157cm

慶応義塾大学法学部出身　テレビ朝日アナウンサー　2013年から5年間「ミュージックステーション」のサブMCを担当　愛らしい容姿とは逆にキレが良く媚びない会話が注目を浴び人気。
作成2020/4/28
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弘中綾香さんの美容法　きれいの秘訣

「美容は勉強と同じで、毎日の積み重ねが全て。
スキンケアで気をつけていることは必ずメイクは落とすこと、コスメは手頃な価格のものでもきちんと肌ケアを続けること。何もケアしていないのに、急にきれいにはならない。」

「肌はトラブルが少ないタイプ。たまにニキビが出来たら、皮膚科に駆け込む。1年中外出時は日焼け止めを塗る。」

※超美肌の弘中綾香さんのように皮膚科に通う芸能人は
紗栄子・川口春奈・高橋愛・倉科カナ・優木まおみ・菜々緒・南明奈さんなど。人気女優の有村架純さんは「皮膚科処方のビタミン剤を飲んでいる。」とコメント。

※ナチュラル美肌の本田翼さんも「小さなブツブツができたり、肌がかゆくなったらすぐ皮膚科に行く。」と語っている。

「美肌のために、朝食昼食はなるべく自炊する。お味噌汁を食べたり、水を意識して飲んだりと、美容において小さな習慣が何より大事。」

※身体の中から潤すために、弘中綾香さんのように水を意識して飲む女優やモデルは多い。
モデルで美容家としても人気の有村実樹さんは「1日1.5Lの常温の水を飲む。」と語っている。

※アンチエイジングの巨匠 大地真央さんが、白神秘境活性水を飲み続けているのは有名。
田中みな実・松雪泰子・小嶋陽菜・内田理央さんなどが飲んでいる温泉水99は、奇跡のサビない水と言われている。

「性格的に面倒な美容法は続かない。旬のフルーツを食べる。」

「おやつは甘いものは肌荒れに繋がるので、美容に良いミニトマトなどを食べる。」

※美肌や美白のためにトマトを食べる芸能人は多い。高畑充希・モデル森絵梨佳・木村多江・芳根京子・中山忍・泉里香さんなど多数。

弘中綾香さんの真っ白な美白肌の秘密

「美肌のために日焼けはしない、肌をこすらない。子供の頃から日光に弱いので、ずっと日焼け止めを使っている。」

「インドア派なので外に出ない。皮膚科で敏感肌と言われてから、洗顔などどんな時も、肌は擦らないように意識している。」

※超美人女優の白石麻衣・本田翼さんも「外に出ない。」と語っている。

弘中綾香さんの健康法・アンチエイジング

「睡眠時間は8時間が理想。」

※モデル出身でスタイル抜群の飯豊まりえさんは「きちんと寝ないと身体のむくみはとれないし、リセットできない。」と語っている。

※一番の美容法は眠ることと語る女優は本当に多い。

弘中綾香さんのスタイルキープ・体型維持の秘訣

「1年前から、パーソナルトレーニングに週2回通っている。ダイエットや体型維持のためというより、基礎体力向上・エイジングケアのために運動している。」

「ジムのトレーナーのアドバイスで、積極的にたんぱく質を食べている。赤身肉・納豆・豆腐など、高たんぱく質なものをよく食べる。プロテインで補うことも。」

※小さくて華奢な弘中アナウンサーのようにたんぱく質を意識して食べる芸能人は
大政絢・白石麻衣・加治ひとみ・長澤まさみ・橋本マナミさんなど。

※美容健康オタクの中谷美紀さんは「食事の原則はたんぱく質多めで、糖質を控えること。」と語っている。

※超美脚の指原莉乃さんは「昼食と夕食は、卵や鶏肉・ツナ缶サバ缶など、たんぱく質多めで炭水化物少し。たんぱく質は体重の2倍の数字のgを目安に食べる。」とコメント。

※お薦めプロテイン
運動直後の筋肉のためのプロテインではなく、たんぱく質はきちんと補えるのにダイエットに適しているソイプロテインを開発。
初回限定1,980円（税込）【CRAS】

※赤身肉をよく食べると語っている女優は
夏帆・内田里帆・吉岡里帆・高梨臨・仲里依紗・北川景子・米倉涼子・夏木マリ・中村アン・優香さんなど多数。

※豆腐はたんぱく質やイソフラボンなど、大豆のほとんどの栄養がとれる。絹より木綿豆腐の方がたんぱく質やカルシウムが多い。

※味噌は日本特有の発酵食品で、日本人の身体に合ったスーパーフード。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが多く、味噌汁は特に水分や多くの野菜も摂取できるので美容健康に最適。

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弘中綾香さん美容雑誌インタビュー2020年
「面白いと言われることが一番嬉しい。可愛いなど見た目の評価は変わるものだが、考え方や話す内容が面白いってことは、年齢を重ねても変わらないもの。」

「大事なのは顔がわからない人たちの不確かな評価より、直接会う仕事関係や友人からの意見やアドバイス。自分の身の回りの人以外の声は気にしないようにしている。」

「目標のハードルを高く設定すると、できなかった部分に目が向いて自分を否定したり自分で自分の首を絞めてしまうこともある。だから自分に過度の期待をしないようにしている。」