有名人・芸能人の美容法＆ダイエット法

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武田久美子の美容法＆ダイエット法

プロフィール　武田久美子(たけだくみこ)　1968年8月12日生　A型　静岡県出身　身長158cm
中学生時代にコンテストで優勝し、東大生が選んだアイドルと話題に。アイドル歌手としてドラマや映画で活躍後、グラビアや写真集での美ボディ(貝殻ビキニ)が話題に

作成2014年　情報更新2021/4/29
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超美人！武田久美子さんの美しさの秘密

「デニムのサイズは若い頃からずっと24インチをキープしていて、人生で太ったことがない。
出産後も3か月で元のサイズに戻った。特別なダイエットはしていないが、家の中でも座っている時間がないほどじっとしていられないタイプ。常に片付けや掃除をしている。
40歳を過ぎたころから気をつけているのは痩せすぎなこと。大人の女性が痩せすぎると貧相に見えて老けた印象になる。理想は少しパンっとしたメリハリのある身体。お尻がまったくない体型なので普段から姿勢に気をつけたり、階段を使ったり、ボディラインがきれいに見えるように意識している。」

2017年　武田久美子さんマイビューティーの全て

「赤ワインなど赤い色のものが大好き。
ボディオイルはヴェレダ　ざくろオイルを愛用。女性にはざくろが良いと聞いた。ざくろオイルには有機ざくろやホホバ・マカデミアなどがブレンドしてあり、肌の乾燥を防いでしっとりボディになる。」

「10年以上揚げ物は食べていない。タンパク質は新鮮な魚や肉で摂る。間食はナッツや果物など身体に良いものを食べる。」

武田久美子の美容法＆ダイエット法2016～2014

「一番自慢できる部位はデコルテ。
顔は化粧などでどうにでもなるが、一番年齢がでる場所がデコルテ。下をむくとシワになると思うので、携帯も顔より上に持つ。デコルテから上は全部が顔。エステでデコルテケアもする。」

「デニムは24インチ。このサイズのデニムを20年間毎年1本新調して、体型が変わってないか確認する。」

「朝起きたら一番に、常温の水をコップにたっぷり入れて一気に飲む。
約30年くらい続けている。身体の中に水を一気に流して老廃物を流すイメージ。だから午前中はたくさんトイレに行く。その後にザクロジュースを飲む。身体の中のサビをとるので、40才過ぎたらザクロがいい。特に子宮の中をきれいにする。」

※女性にお薦めザクロジュース

有機ざくろ100％ジュース　野田ハニー

「朝ごはんは低脂肪ヨーグルトにグラノーラを入れたもの。」

「アイラインの命はキワのライン。まつ毛の最後の一本とアイラインが重なるようにはねる。」

「歯のメンテナンスは美容にとってとても大事。
歯のクリーニングと噛み合わせ調合をみてもらう。かみ合わせがきちんとできてないと、顔がゆがみ笑顔もゆがんだりする。19年間通っている歯医者で、10代の頃から前歯にセラミックをかぶせていた。7年に1回セラミックを新品に交換する。肌と歯がきれいなら、それだけで美人。」

「座る事が嫌い。
基本的にずっと立っている。疲れている時は座るのではなく、横になって寝てしまう。姿勢が大事。子宮からスパゲティを吸い込むイメージで力を入れる。」

「スーパーで買うものはだいたい赤いもの。身体のサビをとる。1回にたくさん買わずに必要なものだけ買う。」

「週5回2時間のバレエレッスンを受ける。家でもトレーニングする。」

「ダイエットに最適なのはミニサイズの土鍋。野菜中心のヘルシーなレシピを考えると楽しいし、ダイエットに最適。」

「もう20年以上、普段よく食べるのが赤い食べ物。
疲労回復に効果的なビーツは、アメリカに来てよく食べるようになった食材。あまりサプリメントは好きではないので、食材から栄養をとることを重視している。」

「肌やスタイルを保っていられるのは、毎日手作りのきちんとした食事をとり、身体の内側から健康でいるおかげ。
肉や魚から良質なたんぱく質をとり、野菜や果物からビタミンやミネラルをとることが、アンチエイジングになる。」

「早朝から座る間もなく動き回る生活だから、太らなくてよい。」

「もともとお酢が好きで、食事でももずく酢などの酢の物をよく食べる。
野草酵素とカシスビネガーをブレンドしたHOMARE　酵素酢は水で薄めて、日中に愛飲。」

※美容健康ダイエットにお薦め。アップルサイダービネガー

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「ベリー類は冷蔵庫に常備。
毎朝欠かさず食べるヨーグルトにトッピングしたり、おやつ代わりにつまんだり。サーモンのソテーは頻繁に食卓に並ぶメニュー。幼い頃、母が毎朝焼き魚を出してくれたおかげで、骨折はしたことがない。娘にも魚をよく食べさせる。大好きな食材のサーモンは抗酸化作用もたっぷり。
夕食には毎日ご飯を炊いて和食を食べる。マグロの赤身は良質なたんぱく質や老化を予防する核酸、子供の栄養代謝を助けるビタミンB6も豊富なので欠かせない。」

「私の肌を10年間支え続けている、イナータス　レアセルという美容液はもう120個くらいリピートしている名品。
朝晩の洗顔後に、顔からデコルテまでつけるだけで、潤い感だけでなく、肌が守られているバリア感もある。アメリカ西海岸の日差しに負けず、肌トラブル知らずなのはこれのおかげだと思う。
ナイトケアでは、キールズ　ミッドナイト　ボタニカルアイは必ず塗る。5個目リピート中で3年くらい前から愛用。目元がしわっぽくならない。ハーブの香りで良い眠りにつける点もお気に入り。」

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弘中綾香さんの超可愛くて美肌になるきれいの秘密

プロフィール　弘中綾香(ひろなかあやか)　1991年2月12日生　A型　神奈川県川崎市出身　身長157cm

慶応義塾大学法学部出身　テレビ朝日アナウンサー　2013年から5年間「ミュージックステーション」のサブMCを担当　愛らしい容姿とは逆にキレが良く媚びない会話が注目を浴び人気。
作成2020/4/28
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弘中綾香さんの美容法　きれいの秘訣

「美容は勉強と同じで、毎日の積み重ねが全て。
スキンケアで気をつけていることは必ずメイクは落とすこと、コスメは手頃な価格のものでもきちんと肌ケアを続けること。何もケアしていないのに、急にきれいにはならない。」

「肌はトラブルが少ないタイプ。たまにニキビが出来たら、皮膚科に駆け込む。1年中外出時は日焼け止めを塗る。」

※超美肌の弘中綾香さんのように皮膚科に通う芸能人は
紗栄子・川口春奈・高橋愛・倉科カナ・優木まおみ・菜々緒・南明奈さんなど。人気女優の有村架純さんは「皮膚科処方のビタミン剤を飲んでいる。」とコメント。

※ナチュラル美肌の本田翼さんも「小さなブツブツができたり、肌がかゆくなったらすぐ皮膚科に行く。」と語っている。

「美肌のために、朝食昼食はなるべく自炊する。お味噌汁を食べたり、水を意識して飲んだりと、美容において小さな習慣が何より大事。」

※身体の中から潤すために、弘中綾香さんのように水を意識して飲む女優やモデルは多い。
モデルで美容家としても人気の有村実樹さんは「1日1.5Lの常温の水を飲む。」と語っている。

※アンチエイジングの巨匠大地真央さんが、白神秘境活性水を飲み続けているのは有名。
田中みな実・松雪泰子・小嶋陽菜・内田理央さんなどが飲んでいる温泉水99は、奇跡のサビない水と言われている。

「性格的に面倒な美容法は続かない。旬のフルーツを食べる。」

「おやつは甘いものは肌荒れに繋がるので、美容に良いミニトマトなどを食べる。」

※美肌や美白のためにトマトを食べる芸能人は多い。高畑充希・モデル森絵梨佳・木村多江・芳根京子・中山忍・泉里香さんなど多数。

弘中綾香さんの真っ白な美白肌の秘密

「美肌のために日焼けはしない、肌をこすらない。子供の頃から日光に弱いので、ずっと日焼け止めを使っている。」

「インドア派なので外に出ない。皮膚科で敏感肌と言われてから、洗顔などどんな時も、肌は擦らないように意識している。」

※超美人女優の白石麻衣・本田翼さんも「外に出ない。」と語っている。

弘中綾香さんの健康法・アンチエイジング

「睡眠時間は8時間が理想。」

※モデル出身でスタイル抜群の飯豊まりえさんは「きちんと寝ないと身体のむくみはとれないし、リセットできない。」と語っている。

※一番の美容法は眠ることと語る女優は本当に多い。

弘中綾香さんのスタイルキープ・体型維持の秘訣

「1年前から、パーソナルトレーニングに週2回通っている。ダイエットや体型維持のためというより、基礎体力向上・エイジングケアのために運動している。」

「ジムのトレーナーのアドバイスで、積極的にたんぱく質を食べている。赤身肉・納豆・豆腐など、高たんぱく質なものをよく食べる。プロテインで補うことも。」

※小さくて華奢な弘中アナウンサーのようにたんぱく質を意識して食べる芸能人は
大政絢・白石麻衣・加治ひとみ・長澤まさみ・橋本マナミさんなど。

※美容健康オタクの中谷美紀さんは「食事の原則はたんぱく質多めで、糖質を控えること。」と語っている。

※超美脚の指原莉乃さんは「昼食と夕食は、卵や鶏肉・ツナ缶サバ缶など、たんぱく質多めで炭水化物少し。たんぱく質は体重の2倍の数字のgを目安に食べる。」とコメント。

※お薦めプロテイン
運動直後の筋肉のためのプロテインではなく、たんぱく質はきちんと補えるのにダイエットに適しているソイプロテインを開発。
初回限定1,980円（税込）【CRAS】

※赤身肉をよく食べると語っている女優は
夏帆・内田里帆・吉岡里帆・高梨臨・仲里依紗・北川景子・米倉涼子・夏木マリ・中村アン・優香さんなど多数。

※豆腐はたんぱく質やイソフラボンなど、大豆のほとんどの栄養がとれる。絹より木綿豆腐の方がたんぱく質やカルシウムが多い。

※味噌は日本特有の発酵食品で、日本人の身体に合ったスーパーフード。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが多く、味噌汁は特に水分や多くの野菜も摂取できるので美容健康に最適。

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弘中綾香さん美容雑誌インタビュー2020年
「面白いと言われることが一番嬉しい。可愛いなど見た目の評価は変わるものだが、考え方や話す内容が面白いってことは、年齢を重ねても変わらないもの。」

「大事なのは顔がわからない人たちの不確かな評価より、直接会う仕事関係や友人からの意見やアドバイス。自分の身の回りの人以外の声は気にしないようにしている。」

「目標のハードルを高く設定すると、できなかった部分に目が向いて自分を否定したり自分で自分の首を絞めてしまうこともある。だから自分に過度の期待をしないようにしている。」

森星の美容法＆ダイエット法

森泉さんはキュートでありながら洗練された上品さも併せ持つ美貌と、信じられない完璧なスタイルを持つ「新しい憧れの女性像」。彼女の美容法や運動法・健康法などをご紹介。

プロフィール　森星(モリヒカリと読み、モリホシではない) 　ファッションモデル・タレント　1992年4月22日生　東京都出身　O型　身長175cm
幼稚園から大学まで慶応義塾　森泉の実妹で祖母はファッションデザイナー森英恵　ハーフで父親は日本人・母親はイタリア系アメリカ人　驚異的なスタイル、特に長くて細くてまっすぐな美脚はバービー人形のよう　いつも笑顔のハッピーオーラ全開

作成2018年　更新2020/2/22
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森星さんのきれいの秘密　最新情報

美貌だけでなく、ライフスタイルまで女性の憧れ！森星さんの気になる美容習慣やトレーニングなど、実践するきれいになる方法をご紹介。

美しすぎる森星さんが実践していること　2020年テレビで話題

「筋トレやヨガ・太鼓ビクス・サップ(SUP)などでトレーニングしている。
バランスボールを使った体幹トレーニング(バランスボールの上に立ち上がり、スクワットを20～30回)もする。ぶら下がりヨガ(エアリアルヨガ)などで、身体の柔軟性を保つ。」

※森星さん実践の「太鼓ビクス」とは？
和太鼓演奏をしながら、エアロビクス(有酸素運動)の動作を加えたエクササイズ。ストレス発散しながら、運動ができると人気になっている。

※「SUP（サップ）」とは？
ハワイ発祥のウォータースポーツで、Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」の略称。ボードの上に立ち、パドルで漕いで水上を進むアクティビティ。初心者でも比較的挑戦しやすく、自然の中で運動できるのも人気の秘密。

※森星さんのようにスクワットをするという女優は、波瑠・ベッキー・天海祐希・沢口靖子・橋本マナミ・萬田久子さんなど。
ダイエットに詳しい広瀬アリスさんは「スクワットは1番代謝が上がりやすい。」と語っている。

※普段使いにお薦め。おしゃれ家具になるバランスボールチェアー

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森星さんの美容法＆美しくなる方法2019・2018

「身体を作るためには、楽に消化できて排出できる食材を食べることも大事。自分の身体に合うものを食べればストレスもないし、バランスのとれた食生活ができる。」

「日々トレーニングをする。
スクワットやトランポリンを跳んだりして、身体のバネを使う縦方向に動くトレーニングが中心。脚のラインも整ったし、姿勢がよくなった。代謝が上がり、体脂肪が減っているのを感じている。」

「パーソナルトレーニングについて、90分以上のワークアウトをする。
運動をする前にローラーを使ってしっかり身体をほぐしてから、目標のボディラインに合わせて、幅広いトレーニングをする。その代わり家ではのんびり過ごして、気が向けば軽いエクササイズをするくらい。メリハリをつけて、自分のペースを守る方が続けられる。」

「お茶が好きで、ローズヒップティーはよく飲む。」

※森星さんも飲むローズヒップティーは、石原さとみさんも愛飲。
美容にも良いお茶が好きな芸能人は、緑茶は中谷美紀・吉瀬美智子・黒木瞳・中村アンさん、プーアール茶は紗栄子・大政絢さん、ハトムギ茶は中山美穂・高梨臨・大政絢さん。

「ヨガでインナーマッスルを鍛えている。バンダをするとお尻が上がる。ヒップホップダンスもしているし、いろんな動きを取り入れている。」

「クレンジング中はしっかり肌を観察する。
大人になるにつれ、顔がシュッとなりすぎる家系。だから黄色系の下地クリームにハマっている。目の下にハリ感が出るし、弾力肌に仕上がる。」

「自分のライフスタイルに当たり前にあるのが運動。
筋肉がきちんとありながら、しなやかな動きができるバレリーナのような体づくりをしていきたい。頑張ってトレーニングしたり、インナービューティーを心がけたりして、美容にストイックに過ごすことは元々好き。でも身体はもっと女性らしい曲線がほしいと思っている。
インナーマッスルを鍛えるために、ヨガやピラティスをトレーニングに取り入れている。」

※森星さんのようにピラティスを習慣にしている芸能人は
井川遥・石田ゆり子・竹内結子・松雪泰子・米倉涼子・二階堂ふみ・浅野ゆう子・加賀まりこさんなど。
大人気の運動法で、器具を使わない定番ピラティスのほか、マシンピラティスも美容に敏感な女性に人気になっている。

※森星さんのように、美容や健康に詳しい美容オタクの女優は、中谷美紀・木村多江さんなど。
人気女優の柴咲コウさんは「その筋肉がどの筋と繋がっているかなど、解剖学的なことを知ると健康でいられる。できるだけナチュラルな食生活にすれば、美肌にもつながる。」と語っている。
超美肌の吉岡里帆さんは「どんな成分が肌の潤いを保つために必要か、何を補うべきか、根本から勉強するのが好き。」とコメント。

「食べ物は神経質になり過ぎず、火鍋を食べて代謝をアップしたりと美味しく食べ、インナーケアを意識している。甘酒とヘンプオイルのスムージーも美味しい。」

「コンプレックスや個性を隠さないことが大事。
以前は強い目を柔らかくするためにアイメイクを薄く仕上げていたが、それをやめたら海外からのオファーも増えた。でもそれに執着するつもりもない。自分自身に飽きたら終わり。」

「モデルにはきれいな人はたくさんいる。
その中から抜きんでるためには外見だけでなく、中身も大事。華やかなステージでは見せない、苦労や努力があったからこそ今がある。知識や経験をインプットして、感謝とリスペクトを大事にしていると、きっと良い変化が訪れると思う。」

森星さんの美容法＆トレーニング2017～2015

「クロスフィットの達成感を味わったら、ハマってしまった。
最近はハイペースで、週に4～5日クロスフィットに通っている。ストレッチやウエイトのトレーニングをしながら、メンタルもカウンセリングで整えている。」

「最近買った南部鉄器で、お湯を沸かして白湯を飲む。
自然と鉄分がとれる。タンパク質は大事なので、積極的に摂る。トレーナーさんに教えてもらった、亜麻仁油とヘンププロテインの組み合わせは美味しい。コーヒーよりお茶。白米より玄米などヘルシーなものを選ぶ。食べると体内がベタベタしそうな感じがするものは避けている。」

「マヌカハニーにハマっていて、お茶に入れている。乾燥する時期に唇にマヌカハニーを塗ると、プルプルになる。塗った後に舐められる。」

「最近骨盤がでてきたり、腰回りにお肉がつきやすくなった。
身体は痩せていればよいという訳ではない。力をいれなくても、うっすら線が入るお腹が理想。家はリラックス空間なので一切運動はしないが、半年前からクロスフィットで鍛えている。クロスフィットを始めた時は、トレーナーのあやさんに筋肉がなさすぎて心配された。でも心や体の負担になる食事制限はしない。お酒かスイーツのどちらかは、1日のご褒美でOKにする。」

「ヒールが大好き。
お尻が上がって脚のラインもきれいに見える。ヒールでない時や家の中でも、猫背にならないように背伸びをする癖がついている。脚を褒めてもらえることが多いが、自分の身体にもっと自信をもつために、苦手なジムに週一で通い、トレーニングしている。効果を感じやすいので、1か所にパーツを絞って集中的にトレーニング。」

「時間があると間食など食べ過ぎてしまうので、食べることを忘れるくらい暇な時間を作らない。
毎日の習慣はバスソルトを入れたお風呂に浸かって、汗をかくこと。30分くらいリラックして、身体を温める。」

「痩せやすい身体にするために身体を温めている。ショウガを食べたり、足を冷やさないようにしたり、とにかく体を冷やさない。」

「ヘルシーな食べ物を意識して食べるようにしたら、太りにくくなった。
スーパーフードのモリンガやココナッツオイルにハマっている。 別名ミラクルツリーと言われるモリンガは、ビタミンやアミノ酸を豊富の含む植物。粉末をお茶やスムージーに入れて飲む。」

※お薦め粉末モリンガ(和名ワサビノキ)。超お薦めのスーパーフード

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ローラさんなど芸能人の美容法＆ダイエット法TOP
中村アンさんの美容法＆ダイエット法
2018年森星さんコメント→「モデルという職業は自分できちんと考えを持っていないと薄っぺらいことしかできない。家族からはずっと「知識を蓄えなさい。」と言われてきた。」

2017年森星さん女性誌でコメント→「25歳という年齢は、モデルという職業では将来を模索する難しい時期。だからこそ森泉スタイルと胸を張れる女性像を確立したい。他の人にはない自分の強みとは何か？を考え、たどり着いたのが「カラダ」だった。」「憧れはジゼル　ブンチェン。」

RIKACOの美容法＆ダイエット法

プロフィール　RIKACO(リカコ・りかこ　タレント・モデル)
1966年3月30日生　神奈川県横浜市出身　A型　身長169cm　特技はゴルフ　モデルとして芸能界デビュー

2013/5/12作成　2020/5/12更新
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RIKACOさんの健康的なきれいの秘密

「バスソルトにアロマオイルを入れて、自家製バスソルトを作ってお風呂に入れる。疲労回復したい時のアロマやイライラする時に良いアロマなど、体調に合わせたアロマオイルを使う。」

「オーガニックのニールズヤード　ワイルドローズビューティーバームは、顔だけでなく体にも愛用。
優れもので肌がピカピカになる。夏もお薦め。」

※リカコさん愛用ニールズヤード
中村アン・泉里香・平子理沙・マギー・モデル宮田聡子さんも愛用

ニールズヤード　ワイルドローズビューティーバー

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「メイクはナチュラルが好き。肌ツヤが大事なので、ベースメイクの厚塗りはだめ。ラロッシュポゼ　トレリアンセンシティブリッチやTHREEなどを愛用。」

※リカコさん愛用ラロッシュポゼ
敏感肌用で肌に優しいラロッシュポゼは
榮倉奈々・田中みな実・紗栄子・浜崎あゆみ・佐久間由衣・ホラン千秋・伊東美咲さんも愛用。

ラロッシュポゼ　トレリアンセンシティブリッチ

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紗栄子さんなど有名人の美容法＆ダイエット法TOP

「午前中は白湯を飲んで体を温める。
味噌は毎年手作りしている。体の中から潤いを保つためにエゴマオイルを摂取する。くせがないので、どんなものにも合うので使いやすい。マヌカハニーも愛用。」

※リカコさんのようにえごまオイルを意識して摂取している芸能人は、大地真央・高橋愛さん。

※マヌカハニーを愛用しているのは
吉瀬美智子・高畑充希・田中みな実・藤原紀香・大地真央・沢口靖子・鈴木ちなみ・高島彩・忽那汐里さんなど。
免疫力アップや声を使う仕事の人にも人気。

2018年　RIKACOさんのアンチエイジング法

「身体と心は繋がっているので食事は重要。オーガニックや薬膳を取り入れた食生活をしている。」

※RIKACOさんのようにオーガニック食材を意識している人にお薦めサイト↓

美味しさにもこだわったメディカルハーブ専門店
全国の百貨店、商業施設に35店舗を展開する、メディカルハーブにこだわった国内最大級のハーブ専門店エンハーブ。
薬ではなく自然なもので体調を整えたい・眠りや婦人科系の悩みがある・ストレス過多の人にお薦め。

「生活の色んな場面でアロマオイルを活用している。ニールズヤード　レメディーズ　ブレンドオイル　ウーマンバランスやエナジーなどを愛用。」

※アロマオイルを活用している芸能人は
大地真央・石田ゆり子・松たか子・高岡早紀・紗栄子・長谷川潤・三浦理恵子・壇蜜さんなど。

「今の時代に生活をしていればストレスは当たり前。
でも毎日ストレスをため込まないようにリセットして、身体と心を整えることが大事。溜め込むと病気に繋がってしまう。私のリセット法は一人でもくもくと楽しいことをしたり、ボーとする時間を持つこと。」

「2年前から瞑想をしている。」

※リカコさんのように瞑想が習慣とコメントした芸能人は、松雪泰子・モデルSHIHOさんなど。

2017年　RIKACOさんの美容や健康、愛用品の秘密

「コーヒーにアーモンドミルクと仙台勝山館　MCTオイルを小さじ2杯入れて、毎朝飲むのが日課。身体だけでなく、美肌にはオイルが必要。MCTオイルは何も味がしないから好き。」

「ライスフォースのリップトリートメントがお気に入り。」

「温泉水99を愛飲している。」

※RIKACOさんが飲んでいる温泉水99
松雪泰子・美容家の神崎恵・小嶋陽菜・神田うの・モデル高垣麗子さんなど愛用
【温泉水９９】お試しキャンペーン実施中♪
超有名サビない水。鹿児島県垂水温泉地下750mより湧き出すph9.5～9.9、硬度2以下の軟水。温泉水なのにそのまま飲んでも美味しく、お茶やお米も美味しくなる。

「ジムでのトレーニングをする。続けていれば必ず結果がでる。お風呂で汗をかくのが大好き。」

2016～2013年　RIKACOの美容法＆ダイエット法

「調味料など手に入りやすいものは有機のものを愛用している。
食べるものの全てが身体を作り、健康につながる。できるだけ自炊する。いちぢくが大好きで、旬の季節には1日4個くらい食べる。豆乳は毎日飲む。」

「筋トレとヨガをマイペースに続けている。呼吸が身体を元気にする。」

「長年、ヨガとピラティスを続けている。年を取ると代謝が落ちるから、若い頃より努力が必要。」

「酵素玄米ご飯を食べる。玄米＋小豆＋塩で炊いたら、3日目からもちもちご飯になる。便秘やむくみも解消され、デトックス効果に感動。インナービューティーを実感した。」

「ワークアウトをしたり、ヨガ・ピラティスをしたり、エステでリンパマッサージをしてもらったり、出来る時にケアを続けている。
身体を動かすだけではだめで、トレーナー達も口を揃えて言うのが、食べる大切さ。糖分は控えめに、たんぱく質と野菜中心で、どか食いをしないよう、1日4回に分けて食べ、腹七分目が良いとのこと。これを地道に続けると、案外早く身体は引き締まる。」

「水をたくさん飲む。フレッシュフルーツ100%以外の甘いドリンクはあまり飲まない。」

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森高千里の美容法＆ダイエット法

プロフィール　森高千里(もりたかちさと　歌手・タレント)　1969年4月11日生　熊本県育ち　O型　第1回ポカリスエットイメージガールコンテスト　グランプリ受賞　超美脚でも有名
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森高千里さんの美容法＆ダイエット法2019年

「製氷皿で味噌玉を作って、長生きみそ汁を実践している。お味噌汁が大好き。健康のためにカカオニブをはちみつに入れて、ヨーグルトにかけて食べる。」

※森高千里さんが食べているカカオニブは萬田久子・杉本彩・モデルケリーさんも注目するスーパーフード。

※チョコレートで知られるカカオ豆を原料にしていますが、砂糖や添加物などは入っておらず、カカオ豆を発酵させ焙煎したもの。そのため美容と健康にとても良いと言われるカカオ豆そのものの栄養を摂取できます。

「テレビを見ながら青竹踏みをする。泳ぐことが好きで、ゆっくり1kmくらい泳ぐ。コンサート前はウォーキングやランニングもする。」

※森高千里さん以外に泳ぐことで体型を維持しているという芸能人は木村佳乃・麻生久美子・水野美紀・斉藤由貴・吉永小百合・安田成美・笛木優子・かたせ梨乃さんなど。

森高千里の美容法＆ダイエット法2015・2014年

「美脚の秘訣は毎日2分間乗るストレッチングボード。最初は脚が固くて痛いが、毎日乗ると柔らかくなる。」

※お薦めストレッチングボード
モデルSHIHO・伊藤蘭・牧瀬里穂さんも愛用。硬くなった筋肉がゆっくりとほぐれ、体全体の筋肉がやわらぐのが分かる。さらに美しい脚に。

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「ウォーキングをする。コンサートやステージに立つ前はジョギングに変えたり、ジムで走ったり泳いだり。」

「美容のためにお風呂に必ず浸かる。お風呂から出たらすぐに化粧水をつける。スキンケアはドゥラメールが定番。ドゥ・ラ・メール　ザ・トリートメント　ローションやドゥ・ラ・メールザ・モイスチャーリフト　ファーミング　マスクなどを使い続けたら、肌の基礎体力が上がった気がする。」

「冬や乾燥するスタジオの仕事前は、パナソニックスチーマーナノケア(EH-SA93)が欠かせない。」

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吉川ひなのの美容法＆ダイエット法

プロフィール　吉川ひなの(タレント　モデル)　1979年12月21日生　東京都出身　O型　身長168cm　特技・資格は船舶・ダイビング　中型自動二輪
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吉川ひなのさんの美容法＆愛用品2019年

「お風呂上がりの洗い流さないヘアトリートメントとして、SENSE OF HUMOUR　デューイエリクシアオイルをすすめられて使っている。
超いい香りでお気に入りのヘアケアアイテム。BATHMAGバスマグ　マグネシウムｄｅ水素浴は家で簡単に水素浴ができるアイテム。洗濯できて何度も使えるし、酸化した身体がデトックスされるのでお気に入り。」

※吉川ひなのさん愛用センス　オブ　ヒューモア　デューイエリクシアオイル
榮倉奈々・高橋愛さんも愛用

SENSE OF HUMOUR　デューイエリクシアオイル
髪・体に使える便利なマルチオイル。ライトなテクスチャーで９種の植物オイルや３種の植物エキス・シアバターをバランス良く配合。

「瞑想をする。副交感神経が優位になるので寝る前にインヨガや瞑想をするのがお薦め。寝る時は携帯や電磁波が出るものを近くに置かない。」

※吉川ひなのさんのように瞑想をするとう芸能人は松雪泰子・モデルSHIHO・RIKACOさんなど。

「化粧品はオーガニックが好き。
スキンケアは肌に優しいものを選ぶ。オーガニックのリップバームをずっと使っている。アイラインは上は黒のリキッドで、下のラインはブラウンのペンシルでインサイドラインをきちんと入れたいタイプ。」

「ずっとマナラホットクレンジングゲルを愛用。洗い心地が良くてしっとりもちもちになる。」

※吉川ひなのさん愛用マナラ　ホットクレンジング
田中みな実・矢田亜希子・平子理沙・紗栄子・高橋愛・辺見えみり・浅見れいな・モデル畑野ひろこさんも愛用
美容液クレンジング【マナラホットクレンジングゲル】
メイク汚れと保湿成分で角質層をやわらかくし、肌に負担をかけずに毛穴の奥の汚れも取り除いてくれる。ダブル洗顔不要の優れもの。

「原誠一さんの30年以上農薬を使わず作られている玄米を食べている。選べる場合は無農薬野菜を食べ、添加物や加工されたものは控える。体を冷やしたり、糖化させるものはできるだけ食べないようにする。ブルーグリーンアルジーというスーパーフードもお薦め。」

「バックに入れているのはティアレアーラ　フレグランスハンドセラムとフレグランス。植物由来100％でとてもいい香り。」

※吉川ひなのさん愛用ティアレアーラ　フレグランス

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「週3回くらいジムとヨガに行くのが理想的。健康のために筋肉をつけたい。」

「肌ケアはきちんと保湿を意識している。シートマスクはORGAIDを愛用。」

吉川ひなのの美容法＆ダイエット法2016～2013

「最近はスキンケアに力を入れている。今愛用しているのはオーガニックコスメのジェイドブラン。肌がもちもちに変わった。」

※吉川ひなのさん愛用スキンケアコスメ　ジェイドブラン
紗栄子さんも愛用

ジェイドブランお試しセット使用感想

「食事はしっかり食べる。
夕食は18時までに食べ終わると気持ち良い。インナーケアは気をつけている。もう何年もグリーンナッツヴァージンオイル　インカインチを愛用。サラダやマリネにかけている。ウドズ　オイルブレンドは毎朝、スプーン一杯飲む。必須脂肪酸をバランス良く含んだデトックスオイル。」

「マナラホットクレンジングゲルは大好きなクレンジング。無添加でグレープフルーツの香り。温かくて使い心地が良い。W洗顔いらず。」

「ヨガをずっと続けている。
全米ヨガアライアンスのインストラクター資格を持っている。心から落ち着く。ジムにも行く。白金のトレジスというジムに通っている。リラックスにはヨガ、ストレス発散には筋トレをする。」

※吉川ひなのさん以外にヨガをする芸能人は二階堂ふみ・ローラ・沢尻エリカ・麻生久美子・森星・本田翼・長谷川京子・山口紗弥加・萬田久子・筧美和子・長谷川理恵さんなど多数。

「Dr. 水素湯を愛用。スキンビル　ホットクレンジングジェルを愛用している。ホットクレンジングジェルで使い心地が美容液みたい。」

「玄米を原料にした脂肪分1%のライスミルク、ライスドリームを愛用。
甘味料は使っていないのに甘酒みたいな自然な甘さでとても美味しい。牛乳の代わりに飲んだり、シチューなどに入れたりすると優しい味に仕上がる。」

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後藤真希の美容法＆ダイエット法

プロフィール　後藤真希(ごとうまき　タレント・歌手)　1985年9月23日生　東京都出身　O型　身長158cm　モーニング娘。元メンバー(第3期メンバー)　シングル「LOVEマシーン」でセンターを担当。グループ内ユニット「プッチモニ」としてもデビューし、2001年ソロデビュー
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後藤真希さんの美容法　2019年

「子供がいるので長くお風呂に入れないので、温浴効果の高い炭酸系のプレミアム　ホットタブ重炭酸湯Bioはよく使う。短時間でもよく温まる。」

※北川景子・大政絢・田中みな実さん愛用のこちらもお薦め→ホットタブ重炭酸湯スパークリング使用感想

「洗顔後は一番にタカミスキンピールを愛用。
肌が安定し、ニキビができにくくなった。ナチュラグラッセ　メイクアップクリームN　シャンパンベージュは長時間崩れず、ナチュラルな肌に。」

「アミノ酸系オーガニックシャンプーのアルメナス　シャンプー＆トリートメントを愛用。スキンケア成分まで配合されている。」

※後藤真希さん愛用ホットタブ重炭酸湯　プレミアムBio

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後藤真希さんの美容法　ずっときれいな理由2018～2016年

「栄養が豊富でオーガニックのコンブチャクレンズを愛飲。マンゴー味で美味しい。豆乳や炭酸で割って寝る前に飲むのがお気に入り。基礎代謝が上がった。」

「NALCパーフェクトウォータープルーフはウォータープルーフなので水に強い日焼け止め。肌に優しいしお気に入り。シートマスクは高品質なクオリティファーストを愛用。」

「ヘアドライヤーの最後は冷風を使って、髪のキューティクルを引き締める。ドライヤーは温風と冷風を交互に当てるといいと聞いてから実践。ブローの最後は冷風で髪の熱を冷ますとキューティクルが整って、髪のツヤ感もアップ。産後は髪の毛に元気がなくなったのを感じ、ワカメをたくさん食べるようになった。ナムルやスープに入れて、生ワカメをほぼ1パック食べる。」

「サロンに行く時間がなくても、定期的にカット&トリートメントに通っているZACCのヘアマスクでトリートメントをしていれば安心。髪がしっとりし指通りのなめらかさは感動的。週に2度コンディショナー後のスペシャルケアに愛用。」

「アイドル時代はブリーチを何度も繰り返していたので、ちょっと引っ張るとゴムのように伸びてプチっと切れてしまう程、髪が傷んでいた。その頃はとにかく毛先だけをカットしてパサつきがわからないようにしていた。子供を出産してからは髪が細くなったり傷みやすくなったりしたので、食生活にも気を遣うように。頭皮をさわりながらマッサージするのが好き。」

「パルクレールは乾燥する季節でもしっかり保湿してくれて、ニキビ後のケアにもお薦め。話題のまつ毛美容液　マユライズを毎日のスキンケアに使っている。JADE BLANCはキメを整え、肌に透明感が出る。フラコラ　プロテオグリカンを愛用。ひたひた染みこむ感じが好き。」

「スキンケアで一番大事なのは保湿。お気に入りは保湿力抜群のアルケミーの化粧水。メイクさんも化粧ノリが違うと驚いている。小鼻などのメイク直しは筆を使う。」

後藤真希さん愛用アイテム

※後藤真希さん愛用コンブチャクレンズ
長谷川潤・ローラ・山田優さんなどトップモデルも愛用のコンブチャクレンズ
全米大ブーム燃焼系菌デトックスドリンク。燃やして毒素を出す効果を兼ね備えた優れもの。

※後藤真希さん愛用　眉毛美容液マユライズ
すっぴんでもフサフサ美眉に…眉毛美容液マユライズ
薄い眉毛に悩んでいる方に！めずらしくて話題の眉毛美容液。

※後藤真希さん愛用スキンケアコスメ　アルケミー
ダレノガレ明美・平子理沙・美容家の神崎恵・道端アンジェリカさんも愛用

アルケミー使用感想
肌のキメが美しい。肌を育てる発酵コスメだから、使えば使うほど肌が整っていくのを実感。

※後藤真希さん愛用スキンケアコスメ　フラコラ　プロテオグリカン
紗栄子・藤本美貴さんも愛用
ハリがわき上がって持ち上がる！プロテオグリカン原液
プロテオグリカンはコラーゲン、ヒアルロン酸以上に期待されている美容成分。ヒアルロン酸を超える保水力で、肌がぷるっぷるに。

高橋愛・木下優樹菜さんなど芸能人の美容法＆ダイエット法TOP

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青木裕子の美容法＆ダイエット法

プロフィール　青木裕子(あおきゆうこ　タレント・フリーアナウンサー)　1983年1月7日生　埼玉県出身　身長174cm　趣味は料理・愛犬と遊ぶ　慶応義塾大学卒業後、2005年TBSテレビにアナウンサーとして入社　2012年12月末TBSテレビ退職
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青木裕子の美容法＆ダイエット法2019～2013

「敏感肌なので使うコスメは厳選している。エレガンスのリップクリームがお気に入り。内側からツヤツヤになる。下地で日焼け止めのラロッシュポゼ　UVイデア XLをつけてからメイクをすると、肌にツヤ感が出る。皮膚科でも扱っているほど肌に優しいのも良い。」

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「肌が疲れて見えないようにファンデーションを塗らない日でもピンク下地　ポール＆ジョー　モイスチュアライジングファンデーションプライマー01番はマスト。」

「アナウンサー時代に教わったコスメデコルテのスキンケアを長年愛用。5～6年は使っている。コスメデコルテ　モイスチュアリポソームやコスメデコルテ　AQ MWリペアローションとAQMWリペアエマルジョン ERを愛用。」

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「スキンケアをしながら耳下のリンパを流すようにしてから、顔の輪郭がすっきりした。シワも伸ばすように意識する。」

「季節の果物と青菜でスムージーを作る。ピロリ菌抑制効果のプロビオヨーグルトLG21も入れる。濃い味の食事が好きではないので、なるべく自炊する。旬の食材をメインに、できるだけ野菜を多くする。ご飯は2杯食べる。」

「運動が嫌いなので入浴が運動代わり。サボン　ボディスクラブ　ラベンダーアップルを愛用。」

「すっきりしたい時はTHREE　スキャルプ　ヘアバランシングクレンジングオイルとシャンプーを愛用。お風呂で顔と身体のマッサージをする。」

「常に良い姿勢でいる。椅子に座る時は背もたれにもたれず、腹筋を使って姿勢を正す。姿勢を正せば腹筋・背筋などに筋肉がつき、筋肉がつけば姿勢も良くなる相互作用。運動は苦手だから、日頃の生活の動作を意識することが運動の代わり。1日30分の犬の散歩や家事も、筋肉を刺激するイメージで身体を大きく動かして、ながらエクササイズをする。」

「スタイルキープに欠かせないのは1日3回の体重測定。本格的に増える前に食事の量で体重を調整できる。白米が大好きで2杯は食べるところを、1キロ増えたら1杯で我慢。」

※青木裕子さんのように体型維持のために体重を測るという芸能人は指原莉乃・土屋太鳳・黒木瞳・高岡早紀・国仲涼子さんなど。ずっとスリムな体型を維持している人ばかり。

「朝起きたら大きく伸びをして肩甲骨を動かしたら、熱めのシャワーを浴びて身体を目覚めさせる。夜は湯船に30分以上は浸かる。読書やマッサージをする。」

田丸麻紀・ローラさんなど芸能人の美容法＆ダイエット法TOP

指原莉乃さんの美容法＆ダイエット法

指原莉乃さんの美容法　愛用コスメ

「アロマセラピーアソシエイツ　ヒマラヤンバスソルトはセレブ気分でリフレッシュできるし、すごく汗をかくので気持ちまでスッキリする。
ジョーマローン　ロンドン　ビオニー＆ブラッシュ　スエード　バスオイルは、バスタブが美容液みたいになって潤いがチャージできる。スウィートフローラルの香りが残るので、お風呂上りも気分がいい。」

「ビューティーマニアで、三度の飯よりコスメが好き。
毎月美容誌も読むし、デパートで自腹でコスメを買いまくっている。アイシャドウはまぶたに立体感を出すため絶対にブラウンで、メイクのモットーは突っ込みどころがないこと。アイシャドウはラメ入りではなく、顔がはっきりするマット派。
LUNASOLルナソル　マカロングロウアイズ03は、ニュートラルなブラウンで一番盛れるコスメ。目をぱっちり開いた状態ではなく、半目の状態でアイメイクをするのがポイント。ばっちり目を開けたキメ顔より、半目くらいの状態の方が人に見られることが多い。だから半目でアイメイクをして、イケてる状態にする。」

※指原莉乃さん愛用アイシャドウ

LUNASOLルナソル　マカロングロウアイズ03

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「リップはコスメの中で特に好きで、濃いリップを塗ることでのっぺりした顔に抑揚をつける。
今のお気に入りは仕事で使ってから全6色購入した、おしゃれリップのCHANEL　ルージュアリュール　リクィッドパウダー954。テクスチュアはクリームぽくて、発色がよいふわふわのマットな質感になる。
ダークピンクで食べても落ちない、NARSナーズ　パワーマットリップピグメント2785も好き。潤いが続き、大好きなくすみピンクのシュウウエムラ　マットシュプリア　M PK02も好き。」

「素の唇が赤いので重ねて使うCLARINSクラランス　コンフォートリップオイル06　ミントは、殿堂入りリップ。
リップオイルは全色持っているくらい溺愛。特にミントブルーは良い感じで赤みを抑えてくれる。ミントなのでスースーするので気分転換にも。
イヴサンローラン　ハイライタークチュール1は唇の山の部分にだけ、輪郭をなぞるようにつける。いい具合にぷっくりするので手放せないアイテム。鼻と唇の距離が縮まる。」

「質感と発色の良さにハマったのがエチュードハウス。
エチュードハウス　マットシックリップラッカーRD302など4色持っている。米粒くらいを唇に指でトントン馴染ませるとじゅわんと発色する。」

指原莉乃さんのダイエット法　体型維持の秘訣

「太ると顔からお肉がつく。
その次はお腹にくるので、顔が太り始めたらダイエットをするのがマイルール。体重計に毎朝乗ってチェックする。1～2キロくらい太っても3・4日くらいですぐに戻せる。
公表体重になるとイライラするので、プラス2キロくらいがベスト体重だと思う。」

※超細い指原莉乃さんのように体重を測ってスタイルキープしている芸能人は
新垣結衣・土屋太鳳・国仲涼子さんなど。黒木瞳さんは毎朝同じ時間に体重を測っているとコメント。

「ダイエットの仕方は食事制限。
ダイエット期間中はご飯に美味しさは求めず、自宅では必要最低限の栄養を補いお腹を満たす。よく食べるのはキャベツ・胸肉と白菜の鶏がらスープ・サラダチキン。外出先ではクリスプサラダワークスやサラダストップなどのサラダが鉄板。」

「スレンダーな体型が理想。
10代の頃から手でリンパを流す中毒。痛いくらいセルフでマッサージする。むくみやすい体質なのでずっとリンパを流しているし、暇さえあれば、MTG　リファカラット　レイをコロコロする。テレビを見ている時は身体中に使っているくらい。身体のカーブにすごくフィットして使いやすい。
プロの手を借りる時もあるが、効果があるなら痛くても我慢するタイプ。」

※指原莉乃さん愛用リファ　カラットレイ

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「ジムでパーソナルトレーナーについてトレーニングする。」

「睡眠時間よりお風呂を優先する。
お気に入りの入浴剤を入れて1時間、42度のお風呂で全身浴するのが日課。むくみにくくなったし、新陳代謝も上がったのを実感している。汗と心と身体のモヤモヤが出て、デトックスされる感じが好き。」

※指原莉乃さん以外に美容ダイエットにお風呂を重要視している芸能人は
白石麻衣・有村架純・泉里香・梨花・浜辺美波・ダレノガレ明美・倉科カナ・大島優子・佐野ひなこ・加藤綾子さんなど多数。

「美脚アイテムは、スリムウォーク　クールおやすみ美脚スーパーロング。
夏は朝までひんやりして、快適に眠れる。」

西野カナの美容法＆ダイエット法

プロフィール　西野カナ(にしのかな　歌手・アーティスト)　1989年3月18日生　三重県出身　A型　デビュー以来ほぼ全ての楽曲の作詞をおこなう　　海外留学経験あり
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西野カナさんの美容法＆ダイエット法2018～2014年

「コスメは新しいものを試すのが好き。
デイリーケアで使っているのはSHIGETA。きちんとケアしたい日はディオールのカプチュールユースシリーズも追加する。肌状態に合わせてスキンケアは変える。」

「眉をしっかり描くのが最近のお気に入り。髪の色とマッチして顔の印象がまとまる。」

「1～2年前からライブがある日は切り干し大根を食べるのが恒例になっている。煮物が好きで切り干し大根は私のパワーフード。」

「顔のテカリはおさえつつ、上品なパール感が絶妙でやわらかそうな上品肌に仕上がる、コスメデコルテ　AQ MW フェイスパウダーを愛用。メイクは目元のブラウンにこだわっている。2年前からトムフォードビューティ　アイカラークォード　03をずっと愛用中。ナチュラルにも強めにも仕上がり、彫りが深く見えるのでお気に入り。」

「ボディの乾燥対策にキュレル潤浸保湿入浴剤とお風呂上がりのボディローションで保湿している。しっとり肌に。」

「ベースメイクは旅先にも持っていくほど、イヴサンローラン　タンアンクルドポーがお気に入り。崩れずずっとサラサラ。パウダーもいらない。」

「タカミスキンピールボディを愛用。他のボディケアではありえない、翌日のスベスベ感がやみつき。ありとあらゆる所に塗る。」

「身体に優しくて美味しいアーモンドミルクにハマッている。あまりにも好きすぎて、色んな種類を常に30本はストックしている。毎朝必ず飲む。ほぼ一年中加湿器を愛用。美容で一番大事なのは湿度。のどだけでなく、肌にとってもとても大切。寝室には2台ある。最近のヒットはcado　超音波式加湿器。枕元にはアロマ式加湿器も常備。」

「昔からアーモンド好きだが、最近発見したアーモンドミルク、アーモンド・ブリーズオリジナルがすごく美味しい。しかもコレステロールゼロでビタミンE入り。バナナ味やチョコレート味など冷蔵庫に全種類をストック。クセになる美味しさ。ブルーダイヤモンドアーモンドローストソルトも好き。」

「朝は毎回プレーンヨーグルトとプルーン。」

「お風呂でボディスクラブをした後に、化粧水とボディクリームを塗る。お気に入りはポールシェリーのボディクリーム。穏やかな香りなので寝る前にぴったり。」

※西野カナさん愛用コスメデコルテ　AQ MW　フェイスパウダー

コスメデコルテ　AQ MW フェイスパウダー

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コスメデコルテ(cosme decorte)